Los mejores consejos para vivir con su dolor de espalda
El dolor de espalda es muy común, y hay muchas personas que simplemente están viviendo con él. Ya sea desde una lesión grave, un esguince temporal o sólo de los remolcadores diarias y tira en el cuerpo, dolor de espalda puede ser difícil de tratar. Estos son algunos consejos para lidiar con ella.
Evite el sillón si el dolor de espalda es un problema para usted. Un cómodo sillón reclinable seguro puede sentirse bien, pero no está diseñado con la salud de su espalda en mente.
Una silla que te obliga a mantener una buena postura es una mejor opción. Se adhieren a uno con una firme atrás y un asiento cómodo.
Asegúrese de que usted está manteniendo un peso adecuado. Si usted tiene sobrepeso, particularmente si ese peso está en la parte superior del cuerpo, que va a poner mucha más presión sobre su espalda y la columna vertebral. Al mantener un peso óptimo, que va a hacer que usted no está poniendo demasiada tensión en la espalda y la columna vertebral.
Para las personas que sufren de dolor de espalda crónico, su primera visita no debe ser a la tienda a comprar un masajeador sino más bien a la oficina del médico para ver si usted tiene una hernia de disco u otro tipo de lesión. El dolor de espalda puede ser el resultado de un centenar de cosas diferentes, y muchos de ellos pueden ser graves
.
Para ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda, trate de caminar cada día.
La investigación ha indicado que caminar ayuda a aliviar el dolor de espalda, mientras que haciendo ejercicios específicos destinados a aliviar el dolor de espalda en realidad puede empeorar el dolor. Aunque la espalda puede doler, es importante caminar enérgicamente durante tres horas a la semana para obtener alivio.
Ir para un masaje a su salón de belleza local. Un masaje de espalda puede hacer maravillas para el dolor de espalda y también tiene la ventaja añadida de ser muy relajante y aliviar el estrés.
Si no te gusta la idea de tener un toque extraño que, considerar la compra de una silla de masaje eléctrica en su lugar.
Si a menudo se despierta con dolor de espalda después de dormir, puede que tenga que considerar la obtención de un nuevo colchón. Un colchón que es demasiado suave o viejo ofrece poco apoyo para la espalda y puede ser la causa de la rigidez. Tener su espalda en una mala posición durante ocho horas cada noche puede fácilmente causar mucho dolor.