Por difícil que puede ser para que usted vaya a través, dolor de espalda se ha convertido en un problema común para las personas de todas las edades. Aunque las causas pueden ser diferentes, todo el que tiene dolor de espalda tiene un goal-- común para deshacerse de él. Este artículo va a darle consejos para ayudarle a controlar su dolor de espalda.
Volver dolores pueden causar dolor paralizante, y la medicación anti-inflamatoria es la mejor opción si usted está pasando por el over-the-counter ruta.
Tylenol y otros medicamentos hacen bien en aliviar el dolor, pero elegir algo que contenga en su mayoría ibuprofeno. Este fármaco antiinflamatorio ayudará a aliviar el dolor de espalda mejor que otros medicamentos que puede tomar.
Esa tensión dolorosa en la espalda superior podría ser el resultado de sentarse frente al ordenador demasiado tiempo. Levantarse y empezar a moverse. Camine alrededor agitando suavemente sus brazos. Estire con cuidado para tratar de aflojar los músculos.
También, usted puede sentarse en su silla y se inclina hacia adelante en la cintura y respirar profundamente.
Una forma sencilla de evitar lesiones en la espalda es doblar las rodillas al levantar objetos pesados. Cuando usted dobla a su espalda, usted está estirando los ligamentos y poniendo presión sobre las articulaciones. Cuando se agrega el peso adicional de un paquete o de un mueble pesado esto puede conducir a lesiones. Evitar las lesiones es tan simple como usar las rodillas y tomando su tiempo.
Si usted se esfuerza la espalda, aplique un poco de hielo.
Hielo reducirá la hinchazón en las articulaciones, los músculos y ligamentos. Esto puede resultar en inmediata, pero temporal, alivio. Use hielo como su primer paso y luego darle a su cuerpo un descanso. Su espalda se lo necesita por la oportunidad de hacer las reparaciones.
Para ayudarle a evitar insoportable dolor de espalda, evitar llevar una mochila pesada o bolso. Cuando la gente lleva las bolsas, que son demasiado pesadas, la presión sobre sus hombros se dedica la espalda y puede causar la espalda para ser con exceso de trabajo.
Esto puede causar dolor de espalda grave, que puede tomar años de fisioterapia para la rehabilitación.
Es importante conocer y entender si su dolor de espalda es crónico o agudo. Dolor de espalda crónico dura más de tres meses y es un dolor de espalda continuo normalmente a partir del resultado de una lesión o enfermedad. Dolor de espalda