Inflamación es la respuesta inmediata del cuerpo a cualquier lesión, si se trata de un esguince de tobillo o una quemadura, o la falta de movilidad, incluso las piernas hinchadas y los tobillos durante el embarazo o antes de la menstruación, puede tener un número de causas. Pero una vez que la hinchazón menor no es tratado que dará lugar a una mayor acumulación de líquido que puede comprometer la función de las articulaciones y otras partes del cuerpo.
Por lo tanto, tan pronto como usted nota alguna hinchazón en una parte u otra, aquí hay algunos consejos que le ayudarán a reducir la retención de líquidos.
Manténgase en movimiento
La falta de ejercicio es una causa común para la hinchazón, especialmente en las piernas. Evite sentarse durante largos períodos en el trabajo o incluso en el interior del avión. Levántate, estirar las extremidades y caminar alrededor de unos pocos pasos de vez en cuando.
Para aquellas personas que tienen una movilidad limitada, trate de flexionar las rodillas y los tobillos, y moviendo los dedos del pie, si es posible. Usando sus músculos le ayudará a prevenir la acumulación de sangre y el líquido intersticial. Del mismo modo, minimizar cruzar las piernas ya que esto puede restringir el flujo de sangre y agravar la inflamación.
elevarla
Elevar la extremidad por encima del corazón significa permitir que el líquido drene por medio de la gravedad. Esto es tan beneficiosa como mover la extremidad también.
Obtener un poco de ayuda de la pierna
ocupaciones que requieren de pie y sentado durante largas horas tienen más probabilidades de desarrollar la hinchazón de las piernas y las venas varicosas debido a la mayor la presión de los vasos sanguíneos de la pierna en el interior de fluidos y capilares. Medias de soporte de la prescripción (es decir, las medias anti-embólicos) están disponibles con diferentes grados de compresión. También hay medias de over-the-counter también.
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