La adiponectina es una hormona secretada por el tejido adiposo blanco. Y esta hormona es capaz de contrarrestar la diabetes y la obesidad. Cuando aumenta el peso corporal, los niveles en sangre de la caída de la adiponectina. Estas acciones se logran a través de las influencias sobre el metabolismo de los carbohidratos y la grasa.
· adiponectina disminuye la síntesis de glucosa en el hígado. Este proceso es el principal contribuyente de los niveles de glucosa en sangre entre las comidas. Esta hormona también promueve la entrada de glucosa en las células.
Estas acciones pueden contrarrestar la aparición de la diabetes.
· La adiponectina contrarresta la obesidad a través de su capacidad para promover la oxidación de la grasa.
Aumentar Nueces adiponectina
La adiponectina también tiene la capacidad de reducir la inflamación cardiovascular. Es esta inflamación que es responsable de la construcción de placas en las arterias coronarias. Varios nutrientes pueden influir en los niveles de adiponectina en la circulación de una manera positiva. Los mejores ejemplos de esto son los ácidos omega-3 grasos.
Estos ácidos grasos están presentes en los aceites de pescado. También se encuentran en cantidades significativas en los frutos secos como las nueces. Ácidos Omega-3-grasos aumentan los niveles sanguíneos de adiponectina y por lo tanto, disminuyen la resistencia a la insulina. Esto, a su vez, evita la aparición de la diabetes tipo 2. El aumento de los niveles circulantes de adiponectina también evitan reacciones inflamatorias en el cuerpo reduciendo la construcción de placa en las arterias. Esto protege el corazón.
La fibra aumenta la adiponectina
La obesidad es un malestar mundial aumentando rápida y la obesidad contribuye a las complicaciones adicionales. Una de las maneras en que la obesidad puede ser contrarrestado es aumentar el componente de fibra de la dieta. Dado que la fibra no aporta calorías, se puede prevenir el aumento de peso y, por lo tanto, la obesidad. La fibra también aumenta los niveles de adiponectina en la circulación. La adiponectina debido a su acción degradante grasa también ayuda a la prevención de la obesidad.
Los principales contribuyentes de la fibra en la dieta son los alimentos de origen vegetal como frutas y verduras. Las frutas y verduras también son buenas fuentes de magnesio mineral. El magnesio es un mineral esencial que tiene varias funciones en el cuerpo. También