Si quieres ser la persona más sana en su círculo de amigos este invierno, evitando los desagradables los virus del resfriado y la gripe, siga estos siete pasos simples para aumentar su sistema inmunológico.
mantener los pies calientes
Al mantener sus pies calentito, usted protegerse de los gérmenes del resfriado y la gripe. Cuando los pies fríos, los vasos sanguíneos de las vías respiratorias superiores se contrae, la reducción de la defensa contra los gérmenes resfriado y la gripe.
Roll Up Your Manga
Conseguir una vacuna contra la gripe es la mejor manera de aumentar su perfil inmunológico. Vacunas contra la gripe se vuelven a formularse cada año en previsión de lo que la comunidad médica creen serán las cepas de la gripe que circulan a través de la sociedad dominante
Lávese las manos
Se pueden no indicarse lo suficiente:. De lavado tus manos.
A pesar de que escuchamos este mensaje (y hemos oído por un número de años) con frecuencia, todo lo que tienes que hacer es pasar el rato en un baño público durante diez minutos y cuente el número de clientes que aún no están lavando sus manos para entender cómo gérmenes resfriado y la gripe se extienden tan vigorosamente.
Comer yogurt
El yogur y otros alimentos que contienen probióticos, darán el sistema inmune un alza significativa. Busque las palabras "en vivo, cultivos activos 'en el envase para saber que está recibiendo las bacterias buenas.
Tome una siesta
Una hora más o menos de sueño puede significar la diferencia entre un sistema inmune fuerte, que ahuyenta a un resfriado y una debilitada que se resfría. Ocho horas de sueño por noche es esencial para un sistema inmunológico fuerte, si usted está recibiendo menos del ocho por cada noche, tomar una siesta durante el día para ayudar a mantenerse saludable este invierno.
Keep Moving
El ejercicio aumenta el número de células inmunes en la sangre y la saliva.
Trate de mantener un ejercicio moderado que se puede mantener durante 30-45 minutos varias veces por semana para aumentar la inmunidad y ayudar a prevenir los resfriados.
Tome la vitamina derecho
A medida que el verano comienza a enfriarse, muchas personas comienzan a aumentar su dosis diaria de vitamina C para estimular su sistema inmunológico. Bueno, pero no es suficiente. Tome al menos 1.
000 UI de vitamina D al día para que su cuerpo va a producir suficientes proteínas para m