Investigación en la Universidad Johns Hopkins revela que los ejercicios diarios, estallidos incluso cortos de actividad, como caminar y la jardinería ayudaron a las personas con fibromialgia se sienten mejor. El propósito de hacer ejercicio es eliminar el dolor y, cuando sea posible, a usted restaurar la función normal. Su médico puede sugerirle que mejores ejercicios que le ayudan.
3) Relax para aliviar el dolor
Las técnicas de relajación pueden reducir su dolor. Hay una serie de técnicas de relación que pueden aliviar el dolor.
Relajación con compresas frías, compresas calientes, masajes y ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor. Música suave o programas de televisión calmantes que pueden distraer del dolor. Si usted está tomando medicamentos estas técnicas de relajación que pueden ayudar en gran manera.
4) Mantener alejado del estrés y la depresión
Al seguir algunas técnicas para alejar el estrés y la depresión se puede controlar el dolor con una reducción intensidad.
La investigación muestra que las técnicas de reducción de estrés basado en mindfulness pueden reducir el dolor crónico y la depresión.
5) La meditación y la respiración profunda
La meditación con la respiración profunda que se llenarán de energía fresca y ayudar a controlar el dolor. El yoga puede dar un gran alivio del dolor crónico. Ellos lo mantienen lejos de sus actitudes negativas que generalmente intensifican el dolor crónico. Mindfulness en algunos pensamientos positivos te hacen ver al dolor de manera positiva y experimenta con menos intensidad.
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