Durante el embarazo es más importante que nunca tener una dieta equilibrada. De hecho, una mujer debe comenzar a prestar atención a ciertos nutrientes "antes" de quedar embarazada. Una dieta saludable no sólo mejora la fertilidad, sino que también proporciona el alimento de un embrión en desarrollo necesita durante los primeros días después de la concepción. Las primeras semanas de embarazo es cuando todas las células forman que se desarrollará en los órganos del bebé; por lo tanto, un suministro adecuado de nutrientes esenciales es crítica.
Medida que se desarrolla el bebé, las necesidades nutricionales específicas cambiarán. Por ejemplo - durante el segundo trimestre, cuando los huesos y desarrollo de la sangre aumenta - se requiere más calcio. En el último trimestre el bebé tendrá un enorme brote de crecimiento, casi el doble de tamaño y se requiere más proteínas. Dietas pobres que carecen de los nutrientes de la madre también privan al feto de los materiales de construcción necesarios. Los siguientes suplementos son recomendaciones para el mantenimiento de su salud durante el embarazo.
** NOTA ** Las mujeres embarazadas no deben tomar cualquier medicamento, vitaminas, minerales o hierbas medicinales sin consultar antes con un conocedor physician.Nutritional suplementos de hierro. Hacia el final del embarazo alrededor del 20% de las mujeres sufren de anemia por deficiencia de hierro. Los nutricionistas recomiendan comer muchos alimentos que contengan hierro; que incluyen la alfalfa, las moras, la col, las pasas, los huevos, el hígado, el perejil, las pasas y las espinacas. La hierbas diente de león, acedera y ortiga son buenas fuentes de hierro también.
Frutas frescas que contienen vitamina C mejorará la absorción de hierro. Debido a que es difícil obtener suficiente hierro en la dieta, se recomienda por lo general las vitaminas prenatales. Tomar 30 miligramos de hierro al día (o como lo indique el médico), con 100 miligramos de vitamina C. El ácido fólico (B9) es especialmente importante en las semanas inmediatamente antes y después de la concepción, a fin de prevenir los defectos espinales y cerebrales. También ayuda a aliviar el sangrado menstrual abundante y hemorragias en el parto y mejora la producción de leche.
Los alimentos que contienen ácido fólico incluyen brócoli, escarola, las frutas, el hígado, las espinacas y hojas de nabo. Tomar 800 microgramos de ácido fólico al día reduce el riesgo de defectos congénitos como la espina bífida. La