El mundo occidental está sufriendo una epidemia de enfermedades de estilo de vida. Los principales villanos son la obesidad, la diabetes y enfermedades del corazón. El sedentarismo es uno de los contribuyentes importantes. El otro factor importante es la ausencia de suficiente cantidad de fibra en la comida. ¿Qué es la fibra? La fibra en realidad no contribuye en nada a su cuerpo desde el punto de vista nutricional. Sin embargo, los beneficios derivados de la fibra en los alimentos son enormes. Lo ideal sería que un adulto debe recibir por lo menos 30 gramos de fibra por día.
La mayoría de nosotros se las arreglan para obtener sólo alrededor de 15 gramos de fibra por día, una cantidad que es mucho menos de lo que se recomienda para la buena salud.
La obesidad
Un tercio de los estadounidenses están bien, sobrepeso u obeso. Una forma de evitar la obesidad es ser físicamente activo. Esto siempre va a ser difícil. Una manera mucho más sencilla es incluir más fibra en su dieta. Al menos, esto impide que más aumento de peso. La fibra no aporta calorías a su sistema, ya que no puede ser digerida. La fibra también te deja con una tala de estar lleno.
De este modo también se come menos. La fibra también le dice al cerebro que deje de comer.
Enfermedades del Corazón
Las enfermedades cardiovasculares son una importante causa de muerte en varios países. Esto surge debido al bloqueo de las arterias coronarias que suministran sangre al corazón. Uno de los principales contribuyentes a la formación de placas en las arterias coronarias se incrementa los niveles de colesterol en la sangre. La fibra tiene la capacidad de disminuir los niveles de colesterol en la sangre al interferir con la absorción de colesterol.
La fibra también reduce el colesterol LDL altamente perjudicial. Otro factor que promueve la formación de placa en las arterias coronarias es la presencia activa de la inflamación. La fibra disminuye la inflamación promoción de la proteína C reactiva. Esta acción también protege contra las enfermedades cardiovasculares.
Diabetes
La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por niveles de azúcar en la sangre y afecta a casi todas las partes del cuerpo. La fibra puede reducir el riesgo de adquirir la diabetes. Esto se consigue de dos maneras.
La fibra evita un rápido aumento en los niveles de glucosa en sangre. La fibra también evita la aparición de resistencia a la insulina, que es una de las princip
asesinatos en masa …