Vivir con dolor de espalda: Lo que usted puede hacer para ayudar a dolor de espalda puede ser insoportable y es un dolor que millones de personas sufren con. Al igual que cualquier otra cosa, el tratamiento de su dolor de espalda se convierte en mucho más fácil si usted tiene el conocimiento. Este artículo contiene una serie de consejos sobre el tratamiento de su dolor de espalda que le ayudará en el camino. Evite movimientos que tuercen la columna vertebral. Cuanto más a menudo Twist, mayor será la probabilidad de lesión.
Especialmente tienes que evitar la torsión al levantar objetos pesados. Cambie su posición o la forma en que está haciendo la actividad si se nota el esfuerzo en los músculos mientras gira. Prestar atención a las señales de alerta temprana puede ahorrarle el dolor después. Haga de su hogar y la oficina de medio ambiente lo más seguro posible. Al minimizar las cosas que usted puede tropezar y poner las cosas en lugares accesibles, que son capaces de velar por la espalda y cuidar de él. Un ambiente seguro para proteger su espalda y minimizar cualquier dolor de espalda que ya está sintiendo.
Beber mucha agua. Esto ayuda a una gran cantidad de temas, incluyendo el dolor de espalda. El agua es esencial para ayudar a mantener las articulaciones suelto y sus discos en su espalda se convierta comprimido. Ambos de estos problemas pueden dar lugar a importantes problemas de espalda, por lo que beber mucha agua todos los días puede ser el más beneficioso (y más fácil) medida preventiva en su arsenal! Si usted es un dolor de espalda crónico que sufre, estiramientos suaves pueden ayudar.
El estiramiento ayuda a aflojar las articulaciones y ligamentos, que ofrece un cierto nivel de alivio para el estrés asociado con el dolor de espalda. La clave de este consejo es mantener los estiramientos suaves, sin embargo, como más de estiramiento puede causar una lesión mayor. Cuando se trata de dolor de espalda trate de no sentarse durante períodos prolongados de tiempo. Si usted encuentra que usted va a estar sentado durante más de treinta minutos a la vez, utilizar una almohada para ayudar a apoyar su espalda.
El dolor de espalda es muy común que las personas con estilos de vida sedentarios. Utilice lo largo de los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno y acetaminofeno, para ayudar a aliviar el dolor de espalda. Tomar analgésicos orales puede permitirle función algo normalmente cuando usted está sufriendo de un ataque de dolor de espalda. Asegúr