Normalmente las personas requieren de siete a nueve horas de sueño. Las personas que duermen menos de la cantidad requerida de horas de sueño, son propensos a sufrir de una amplia variedad de problemas de salud. Esto incluye la tendencia a comer en exceso y por lo tanto, estas personas privadas de sueño se convierten en obesos. Ellos también corren el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes y la enfermedad de Alzheimer. Las personas que sufren de la privación del sueño, se fatigan.
Esta fatiga es confundido con el hambre y por lo tanto, la gente cansada tienden a comer independientemente de necesidad.
La obesidad es un círculo vicioso
Una encuesta realizada a cerca de 80.000 personas emprendidas en América mostró que casi el 33% de las personas con deuda de sueño se convirtió en obeso, mientras que sólo el 22% de las personas que dormían normalmente se convirtió en obeso. Estos estudios revelan dos puntos interesantes. Un aspecto interesante es que la falta de sueño puede conducir a la obesidad.
Que las personas que duermen normalmente también se vuelven obesos, indica que más de un factor está funcionando en el inicio de la obesidad. Por lo tanto, lo que lleva una vida inactiva puede contribuir a la obesidad y esto puede ser exacerbado si también sufre de la falta de sueño. En realidad, la obesidad es un círculo vicioso. Si usted tiene obesidad, hay muchas posibilidades de que usted sufre de apnea del sueño, una condición en la cual la respiración se detiene momentáneamente. La apnea del sueño puede producir trastornos del sueño y esto a su vez, produciría la fatiga.
Fatiga lleva a comer sin necesidad y aumenta aún más la obesidad. La única manera de controlar la obesidad es no llegar a ser obesos.
Las hormonas y la obesidad
El papel de las hormonas en la promoción de la obesidad en la privación del sueño también es importante. La leptina es una hormona producida por las células de grasa e influye en el comportamiento alimentario. La leptina produce el "dejar de comer" señal en el hipotálamo del cerebro donde se encuentra el centro de la saciedad.
La grelina es la hormona producida por las células del estómago y también actúa en el hipotálamo. Se llama la hormona del hambre porque es capaz de producir la sensación de hambre. Por lo tanto, la grelina promueve la alimentación. En privados sueño las personas, los niveles circulantes de leptina se reducen, mientras que los niveles de grelina aumentan.