Beneficios para la salud y los problemas con Fat

Muchas personas se alejan de grasa porque creen que causa la obesidad. Sin embargo, no se dan cuenta que las grasas son un elemento importante de nuestra dieta. La grasa ayuda a mantener nuestro cuerpo en funcionamiento y usted puede evitar sufrir una serie de problemas de salud.

Las grasas insaturadas funciona como un opuesto al cuerpo y puede hacer que su salud se deteriore. En la mayoría de los casos, el alimento que contiene un montón de alto contenido de grasa tiene un sabor muy bueno y le seducirá a consumir más de lo que necesita.

Alimentos grasos Demasiado aumentará la ingesta de calorías y aumento de peso. Usted debe ser consciente de que una gran cantidad de grasa el tiempo puede causar enfermedades cardíacas, el cáncer y la hipertensión arterial. .! Los expertos han recomendado que una persona debe recibir hasta un 30% de grasa para ayudar a evitar cualquiera de estas enfermedades

Las buenas noticias sobre la grasa

Fat beneficia el cuerpo por:

• La absorción de las vitaminas liposolubles A y D para los huesos fuertes

• Desarrollar el cerebro

• Proporcionar energía

• El mantenimiento de una piel sana

• Mantener las células sanas

1) Vitaminas

La vitamina A:

La vitamina A proviene de una variedad de alimentos animales y vegetales.

Ayuda a los ojos de una persona a adaptarse a la luz y pueden mantener su piel húmeda. Las principales fuentes de vitamina A son:

• Hígado de res

• Yema de huevo

• Queso Cheddar

• La leche fortificada

¿Puedo consumir gran cantidad de vitamina A?

Hay gente que toma en demasiada vitamina que conduce a otros problemas de salud. Una cantidad proporcional de cualquier vitamina se debe tomar sin consumir por encima del límite. El exceso de vitaminas de pérdida de pelo de la causa y el bazo agrandado y de hígado.

Aunque, una deficiencia de vitamina A puede causar ceguera, diarrea, náuseas y visión borrosa. Para algunas personas es difícil de digerir estas vitaminas que pueden causar problemas de salud crónicos. Lo mejor es preguntar a su médico antes de prescribir cualquier vitamina es

La vitamina D:.

La vitamina D es importante para mejorar la salud, huesos más fuertes y el crecimiento. También ayuda a absorber y utilizar el calcio de diversas fuentes de alimentos.

Tanto las vitaminas