La diabetes tipo 2 es cada vez más común en estos días. Aunque la herencia es el principal factor de riesgo asociado con esta enfermedad, puede minimizar las probabilidades de contraer la enfermedad siguiendo rutinas simples. En realidad, antes de que la enfermedad se manifiesta pasa por una fase de pre diabetes fase llamada. Si usted tiene estos síntomas es el momento de hacer cambios de estilo de vida siguiendo simples para evitar contraer la enfermedad.
· Debe controlar su peso. El exceso de peso es un gran factor de riesgo para esta enfermedad.
Es necesario reducir su comida. Usted puede tratar de tener un vaso de agua antes de cada comida para que se sienta lo suficientemente completo como para limitar la ingesta de alimentos.
· Es necesario reducir la grasa. El exceso de grasa no es bueno para ti. La mayoría de nosotros comemos demasiada grasa en nuestra dieta normal. Por lo tanto es necesario hacer algunos cambios simples para reducir la grasa. Trate de evitar el consumo de grasas de manera directa. Evite porciones grasos de carne. Use leche tonos o doble molino tonificada. Reduzca el consumo de mantequilla y queso.
También reducir su aceite de cocina. Cambie a hornear o asar los alimentos que reduce considerablemente el aceite.
· Compruebe el índice glucémico de los alimentos que consume. Tienes que cambiar a los alimentos que tienen un bajo índice glucémico. Básicamente, los alimentos con bajo índice glucémico liberan insulina en la sangre lentamente manteniendo así los niveles de azúcar en la sangre estable. Los alimentos con alto índice glucémico alteran el equilibrio que puede conducir a la enfermedad soplado completo.
Por lo tanto, revise los alimentos por su índice glucémico e ir a por alimentos de bajo índice glucémico.
· Beba por lo menos ocho vasos de agua cada día. Mantenga el agua a tu lado siempre. De esta manera se le recordó a beber agua y también tendrá agua convenientemente disponible a tu lado para beber.
· Reduzca el consumo de alimentos poco sanos. Evite los bocadillos de chocolate y cosas fritas. Si tienes hambre entre las comidas ir para frutas o una barra de salud.
· Entrar en una rutina de ejercicios.
El ejercicio le ayuda en más de una forma en la batalla contra la diabetes. En primer lugar, ayuda a quemar el azúcar en su sangre. También elimina la grasa de su cuerpo lo que reduce su peso. También fortalecer su cuerpo y construye la resistencia a las enfermedades. E