seamos sinceros, incluso si tienes la suerte de evitar estos eventos que eventualmente morirán. Lo que todo esto significa es que se llega a tener episodios de la vida lejos de dolor severo, la tristeza y la desesperación de poco realista y en última instancia, todos somos propensos a experimentar un episodio o depresión que requiere ayuda profesional, apoyo, o posiblemente ambos. Hoy en día 130 millones de personas se despertó deprimido.
Algunos terminan en medicamentos antidepresivos (Prozac, Zoloft, Paxil), otros se ignore el problema durante un promedio de 7 años, y otros buscan la auto-ayuda para la depresión. Supongo que si usted lee este artículo, usted o alguien que usted conoce está listo para participar o para recabar información sobre el último grupo. Así que con eso en mente, vamos a empezar. La autoayuda para la depresión - Ideas generales La primera cosa para tratar de reducir la exposición a la cafeína, ya que es un hecho conocido que la cafeína empeora la depresión.
Esto no significa que usted debe dejar de beber por la mañana se siente como una buena taza de café o refresco. Simplemente quiere decir, es posible que desee elegir las variedades con menos, o mejor aún, de la cafeína. Otra de no fumar y evitar el tabaquismo pasivo, porque los fumadores tienen un riesgo significativamente mayor de depresión que los no fumadores se debe principalmente a la capacidad de la nicotina para desestabilizar el estado de ánimo. En el ámbito de la asistencia mutua para la depresión hay escasez de ideas en práctica con mayor frecuencia sugiere que es.
Curiosamente, al menos de acuerdo a un artículo en Psicología Profesional: La investigación y la práctica hay poca diferencia en el tipo de ejercicio. Tanto aeróbico (caminar, hacer senderismo, montar en bicicleta, caminar) y no aeróbico (como el entrenamiento de fuerza) resultaron igualmente efectivos. Ejercicio de septiembre es tan poderosa que hace que el cuerpo libere más serotonina, que a su vez proporciona un alivio temporal de los pensamientos negativos, aumentar la autoestima y reducir el estrés.
Mi fórmula personal se encuentra a 50 minutos a pie de 3 días a la semana, mientras que el reconocido experto en salud natural Andrew Weil ofrece una animada, de 45 minutos a pie por lo menos 5 veces a la semana. Espero verte en caminos! Autoayuda para la Depresión - Hierbas y Complementos No hay escasez de hierbas que se cree que hacer maravillas para la depresión. Esta lista incluye el romero, canela