Puede ser difícil saber cuando se ha llegado a la menopausia si está tomando la píldora anticonceptiva combinada o píldora de progestágeno solo, han estado utilizando la THS durante varios años o sido equipado con el sistema intrauterino, todo lo cual puede impedir que notar los síntomas.
Al llegar a la edad de 50 años, usted debe preguntar a su médico si es necesario hacer a su receta cambios
VIVIR
BIEN
-. EJERCICIO
Manténgase en movimiento. Corre por las escaleras, caminar en vez de conducir o tomar el autobús. El ejercicio regular que te hace respirar más profundamente, para tomar más oxígeno y aumentar su ritmo cardíaco, es conocido por ayudar a reducir los cambios de humor y sofocos y mejorar los niveles de concentración y energía. Usted debe comenzar lentamente - 30minutes por lo menos tres veces a la semana -.
Y construir hasta cinco o más días a la semana
Correr, caminar a paso ligero, bailar, tenis, golf y bádminton son actividades de soporte de peso que se benefician de hueso fuerza. Si tiene exceso de peso, hable con su médico y un nutricionista sobre una dieta de pérdida de peso combinada con la actividad física que le ayudará gradualmente a alcanzar un peso aceptable
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VIVIR
BIEN
- DIETA
Toma el control de su dieta.
Incluir un montón de alimentos ricos en calcio, los productos lácteos, especialmente bajos en grasa, vegetales de hojas verdes y aceitosas
pescado
tomar el sol
Pase por lo menos 20 minutos al día al aire libre para que su piel es capaz de hacer la vitamina D necesaria para absorber el calcio de manera eficiente. Recuerde usar protección para la piel - no va a obstaculizar el proceso de la toma de la vitamina, pero va a proteger su piel contra el riesgo de cáncer de piel y el secado, los efectos del envejecimiento arrugando
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Tiroides hiperactiva (hipertiroidismo)