¿Están los ataques de pánico arruinar su vida? Los ataques de pánico pueden ser aterrador y abrumador. Si habitualmente sufre de ataques de pánico, hay cosas que usted puede hacer para ayudar a hacer frente con ellos y evitar los sentimientos abrumadores. Este artículo está lleno de información valiosa que puede ayudar a controlar su pánico ataca un poco mejor. A veces, sólo tiene que alejarse. Usted está en una lucha o huida situación durante un ataque de pánico y la adrenalina está bombeando. Tome un paseo por un tiempo para quemar esta energía lo más rápido posible.
Va a regular el sistema y disminuir la producción de adrenalina mediante el aumento de la frecuencia cardíaca y trayendo oxígeno a su sistema más rápido. Recuerde que cuando usted está teniendo un ataque de pánico los sentimientos que usted tiene son normales. Ellos sólo se expresan en una forma exagerada. No piense que usted va a morir por ellos o que te hará daño. Haga su mejor esfuerzo para permanecer lógica de la situación. Una gran manera de mantener un registro de sus ataques de pánico es a través de una revista de la emoción.
Anote cómo se siente, sus reacciones físicas, el tiempo que ha pasado desde su último ataque y cuánto tiempo dura. Si alguna vez sientes que este ataque de pánico es diferente y que va a ser el último, compruebe la revista! Apuesto a que no es diferente a todos. Tenga en cuenta que usted tiene un ataque de pánico que todo el mundo tiene problemas y que todo el mundo tiene un mal día. Incluso los ricos y famosos tienen situaciones negativas, y sus años están cubiertas en el frente de documentos de todo el mundo! Nada es tan malo que vale la pena dejarse ponerse nervioso sobre ella.
Canalizar esa energía en la solución de problemas en su lugar. Si tiene frecuentes ataques de pánico, entonces usted debe tratar de practicar la meditación. Este es un proceso sencillo en el que vaciar su mente de una manera tranquila y pacífica. Si usted practica la meditación con frecuencia, usted puede aprender mucho acerca de su mente interna y cómo controlar a sí mismo cuando se siente ansioso.
La clave para vencer la ansiedad y ataques de pánico es la práctica! Permanecer decidido a poner en práctica las estrategias que está aprendiendo y no se moleste si olvidó usar uno o el que usted elija no funciona. ¡Inténtalo de nuevo! Use cada estrategia varias veces y encontrar la manera de construirlo en su plan de vida y avanzar más allá de su pánico! Las personas que sufren de ata