No importa cuánto tiempo que usted duerme, cuando usted está finalmente capaz de arrastrarse fuera de la cama en la mañana usted no puede ponerse en marcha. Usted confía en la cafeína para mantenerse con energía pero incluso eso no parece ayudar. En el momento en que llegue a casa desde el trabajo, usted está irritable y todo lo que puedes pensar es meterse en la cama. Si esto suena como su vida, podría haber muchas razones diferentes por las cuales usted está crónicamente cansado
.
Lo primero que tienes que hacer es ir a ver a su médico.
Un análisis de sangre es necesario comprobar si hay razones médicas para el cansancio crónico. Sus niveles de la tiroides podrían ser apagado y que es una razón por la que sólo parece que no puede dormir lo suficiente. Si usted tiene niveles bajos de la hormona tiroidea o hipotiroidismo, que puede ser fácilmente fijado por el ajuste de sus niveles de hormona tiroidea con medicamentos. Hay otras condiciones médicas que pueden hacer que usted se siente crónicamente cansado también, si su tiroides no tiene la culpa.
Asegúrese de decirle a su médico todos sus síntomas y cualquier medicamento que esté tomando.
Si el análisis de sangre está muy bien, otra de las causas de cansancio crónico puede ser el estrés. El estrés es una parte de la vida, y aunque sería bueno para vivir una vida libre de estrés, no siempre es práctico. Lo que puede hacer es controlar cómo reaccionar ante situaciones estresantes e incorporar técnicas en su vida para ayudar a lidiar. Tomar una clase de yoga puede enseñarle cómo reducir el estrés en su vida mediante la práctica de la respiración profunda.
La meditación, la música, la aromaterapia y masaje son todos grandes para ayudar a reducir el estrés. El estrés puede causar más de cansancio crónico, puede hacer que se enferme. Conseguir una manija en su estrés puede cambiar su estado de salud.
fatiga crónica también puede ser debido al sobrepeso y fuera de forma. A pesar de que va a ser difícil al principio, comenzar una rutina de ejercicios. Poco a poco construir a partir de 30 minutos tres veces a la semana a un entrenamiento diario.
Comience con caminar, tal vez tomando la mitad de la hora del almuerzo y después de algún tiempo después de la cena. Usted tendrá que empujar a sí mismo al principio, pero después de una semana, te darás cuenta de que va a empezar a tener más energía. Eso hará que sea más fácil para agregar más tiempo y tal vez incluso entrenamientos más exi