Cómo mantener su dolor de espalda de Control Bajo
El dolor de espalda es tradicionalmente, la queja de la edad o el atletismo, pero en verdad que puede afectar a cualquier persona. Afortunadamente, no es un tema que nadie tiene que sufrir sin devolver el golpe. Para el dolor de espalda que van desde los más crónica a la menor punzada, hay muchos pasos enfermos pueden tomar. Éstos son sólo algunos de estos pasos
.
Si usted sufre de dolor de espalda, es crucial que usted pierde peso si usted tiene sobrepeso u obesidad.
El exceso de peso pone presión sobre su espalda y esta presión es una de las principales causas de dolor de espalda. Además, la pérdida de peso le ayudará a ser capaz de mover la espalda más.
Para evitar conseguir el dolor de espalda, es necesario asegurarse de que usted hace ejercicio con regularidad. Esto ayudará a aumentar y fortalecer los músculos de la espalda. Sólo tienes que tener cuidado de que no se está levantando pesas que son demasiado pesados y que usted no está haciendo otra cosa que en realidad podría causar una lesión.
Una de las acciones que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor de espalda es para fortalecer su núcleo. Hacer abdominales y cualquier otra forma de ejercicio que fortalecerá su núcleo abdominal, que a su vez ayudará a aliviar su dolor de espalda. Asegúrese de hacer cada ejercicio correctamente, sin embargo. Seguramente usted no quiere causar más dolor a ti mismo.
El dolor de espalda lo más a menudo puede ser el resultado de tener sobrepeso. Comience a pie; agregando tiempo y el kilometraje de sus caminatas.
Cuando en realidad se puede respirar mientras camina, iniciar un programa de fuerza y flexibilidad. Para asegurarse de que mantener en la tarea, arrastre un amigo junto con usted, o si usted no tiene un amigo disponible, el pop en un DVD en la sala de estar.
Muchos afirman que el fortalecimiento de los músculos abdominales pueden en realidad ayudar a prevenir contra el dolor de espalda e incluso aliviar el dolor existente espalda.
Esto se debe a que los abdominales se extienden alrededor de su lado y hacia atrás y no son sólo esos músculos "tabla de lavar" en su parte inferior del estómago. Si a fortalecer este grupo de músculos, puede prevenir el dolor de espalda.
Use zapatos de tacón bajo confortables. El estrés que los zapatos de tacón alto puesto en los tobillos y las piernas se transmite su cuerpo hasta las caderas y la columna ve