Limones Los limones son ricos en vitamina C y bajo en la escala de la glucemia. La acidez en esta fruta ayuda a prevenir los picos de azúcar en la sangre y disminuir el nivel de glucemia. Además, algunas investigaciones sugieren que los limones y jugo de limón ayuda en la reducción de peso.
Avacado Las grasas saludables en esta fruta han demostrado para aumentar su sensibilidad a la insulina y los niveles de azúcar en sangre. Avacados son altos en grasa sin embargo, y se deben comer con moderación. Cerezas Cerezas son un alimento ideal para los diabéticos tipo 2. Contienen altos niveles de antioxidantes y fibra que ayudan a aumentar su producción de insulina y reducir el colesterol. También son bajos en calories.Fruits
Si bien la elección de una fruta, siempre optar por fruta fresca.
Si las frutas frescas no están disponibles tratar de encontrar frutas secas o congeladas sin azúcar adicional.
Debe incluir frutas mínima índice glucémico para controlar su diabetes 2. Las frutas con bajo índice glucémico son las cerezas, ciruelas pasas, Pomelo, albaricoques secos, pasas, melocotón (jugo en lata), Manzana, pera fresca, fresas, ciruelas, guayaba, naranja, uvas, papaya, plátano, kiwi, piña, higos y Mango.
Aunque la sandía tiene un índice glucémico alto, la carga glucémica por porción de alimentos (tamaño de 120 g) es baja; así que a menos que usted consume una gran cantidad de una sola vez, no va a tener un gran efecto en sus niveles de glucosa en la sangre.
Usted puede consumir estas frutas, ya sea en forma cruda o cocida, o en forma de jugo de fruta, pero con sin adición de azúcar! Al momento de comprar frutas, trate de comprar piezas pequeñas. Trate de evitar los jugos de frutas. En lugar de optar por las frutas enteras, ya que contienen más fibra y son más relleno.
Las frutas son un importante alimento básico de la dieta. Si usted tiene diabetes 2 o no, frutos ofrecerle fibra, vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta completa equilibrada. Si usted está sufriendo de la diabetes tipo 2 todavía se puede disfrutar de los beneficios de las frutas, a excepción de aquellas frutas que contienen altos niveles de hidratos de carbono y azúcares y que pueden tener un efecto de aumentar su nivel de glucosa en sangre.
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