Quejas frecuentes de dolor de cuello y rigidez en el cuello provienen principalmente de las personas que trabajan en las computadoras durante mucho tiempo de un tirón. Por lo general la gente usa gel analgésico o una crema o un spray para reducir el dolor y seguir trabajando. Todos ellos son remedios temporales y la causa permanece sin tratar. La medicación no se ocupa de la causa de la queja. No determinado ejercicio de la región del cuello y el hombro para deshacerse del problema de forma permanente.
Actual patrón trabajando día está relacionado con largas horas de estar sentado. Prácticamente, no hay ninguna actividad física si permaneces ante el ordenador o ver la televisión en una posición sentada durante largas horas. Si no está asistiendo a cualquier programa de ejercicios, usted va a convertirse en una víctima del problema. Cuando hay dolor de cuello agudo o asunto rigidez en el cuello, usted es automáticamente indispuesto y el trabajo sufre, el negocio se ralentiza y su carrera se enfrenta a tiempos difíciles. Vas a través de un aumento de los niveles de estrés.
El único remedio viable es el ejercicio regular. Saque algún tiempo de su apretada agenda, ya sea en las primeras horas o después del horario de oficina y seguir algunas sencillas de hacer ejercicio para mantenerse en forma y sin problema en el cuello.
Ejercicio # 1 Párese derecho e incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible . Ahora, empezar a mover la cabeza hacia el frente para que la barbilla toque el pecho. Mira el suelo y hacer una pausa durante unos segundos. Repetir durante 10 -12 veces al día.
Ejercicio 2 # Párese derecho e incline la cabeza hacia atrás para que se mira el techo de la habitación. Tenga cuidado de no demasiado hacia atrás estirando, de lo contrario sería perjudicar sus músculos del cuello. Incline lentamente y suavemente y permanecer durante unos segundos. Haga lo mismo con cinco veces al día.
Ejercicio 3 # Párese derecho y mirar hacia adelante. Mueva su cabeza hacia la derecha sin problemas y volver a la posición inicial. Puedes hacerlo 5-6 veces. Relájese y repita la acción de mover la cabeza hacia la izquierda.
Ejercicio 4 # postura erguida y mirar hacia adelante. Incline la cabeza hacia los lados para tocar el hombro derecho con la oreja derecha. Permanecer durante unos segundos y volver a la posición original Repetir 5-6 veces al día. Relájese y repita esta acción implica el hombro izquierdo y la orej