Ejercicio 5 # Mantenga la cabeza recta. Trate de dos acciones a la vez. Trate de mover la cabeza hacia atrás y al mismo tiempo tratar de tocar el pecho con la barbilla. Repetir 5-6 veces al día. Esto es bueno para la retracción del cuello.
Ejercicio 6 # Párese derecho. Ponga sus manos en la parte posterior del cuello con firmeza e incline la cabeza hacia atrás. Al mismo tiempo, tratar de resistir el movimiento hacia atrás de la cabeza. Relax lentamente y repetir esta hazaña 5-6 veces al día.
Beneficios # Estos ejercicios aumentan la flexibilidad de los músculos del cuello. Habrá menos episodios de dolor de frecuencia y se obtiene un alivio más rápido.
Consejos # Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio del cuello, usted debe consultar a su médico o su proveedor de salud para describir la forma exacta de hacer estos ejercicios. Informe a su médico sobre su historial médico para que él es capaz de determinar y recomendar el curso de acción correcto para usted. Obtener un entrenador físico para programar el plan de ejercicio para usted.
Usted no tendrá ninguna queja de dolor en el cuello o rigidez en el cuello como antes y por favor no descuidar las pequeñas quejas
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