Fibromialgia: Aprendiendo a caminar Yourself

Hay muchas maneras en que usted puede adaptar a la vida con la fibromialgia. Para empezar, usted puede reducir su nivel de actividad global. La mayoría de las personas que sufren de fibromialgia sólo pueden hacer alrededor de 3 horas de actividades de cada día. Con el fin de ser capaz de mantenerse dentro de este rango que tendrá que aprender a delegar, simplificar y eliminar

.

Como se puede imaginar, esto va a significar que usted tendrá que establecer algunos límites, siempre que viene a actividades particulares.

Aquí usted necesitará dejar de hacer cosas o reducir la cantidad de tiempo que usted gasta en ellos. Es una buena idea para hacer usted mismo un "no para hacer la lista" aquí. Esto ayudará a que usted se da permiso para no hacer estas cosas por más tiempo sin sentir culpable por ello, ya que son simplemente la protección de su salud

También puede probar a cambiar con frecuencia de un tipo de actividad a otra.: físico, mental y social.

Así, por ejemplo, si te cansas o confundido después de trabajar en el equipo por un tiempo, puede ser el momento de hacer algo físico como ir por un corto buena manera walk.A de resolver esto es dividir sus actividades en diferentes categorías de dificultad y luego cambiar entre ellas con frecuencia. En esto también es una buena idea solamente para programar algunas actividades muy gravar cada día. De esta manera usted se sorprenderá de lo mucho que puedes hacer sin agravar sus síntomas.

Otra cosa que usted debe hacer es tomar en cuenta a qué hora del día es.

Usted puede ser capaz de hacer más cosas en algunos puntos en el día de lo que en otros. Si es así, entonces usted debe utilizar sus mejores horas para hacer sus más importantes, tareas exigentes. También puede mejorar estas horas al limitar la cantidad de información sensorial que ingiere en estos tiempos. En esto puede que tenga que apagar la televisión mientras usted lee, ir a un restaurante cuando no está ocupado, se reúnen con sólo unas pocas personas a la vez y limitar su exposición a los medios de comunicación.

también debe hacer todo lo que pueda mientras usted está sentado.

Aquí usted tendrá que utilizar los dispositivos para ayudarle con esto. Por ejemplo, si te cansas mientras está de pie, entonces usted debe tratar de sentarse siempre que sea posible.

Se va a tomar un poco de experimentación para ver lo que va a ayudar a los más. Al igual que usted va a tener que probar medicamentos y los niveles de