En mi zona suburbana de Vancouver, BC, Canadá, durante el verano de 2009, pasamos por una ola de calor miserable. Pero el verano de 2009 fue al parecer el peor que habíamos pasado por todavía, por lo menos el más prolongado. Por lo general, comienza con una hidratación adecuada, y si usted está haciendo cualquier actividad apreciable, mucho de ello. Todos sabemos que el intenso calor del verano puede sentirse como caminar en un alto horno. Mantener bien hidratado puede significar literalmente la diferencia entre ser pelos agotamiento sana y el calor /insolación.
El consumo de alimentos más moderados y nutritous durante lo peor del calor también puede prevenir la pérdida de electrolitos a través de su sudor. Durante la sudoración, una gran cantidad de electrolitos puede perderse, lo que contribuye a un golpe de calor, ya que estas sustancias químicas del cuerpo ayudan a mantener la salud del cuerpo. Bebidas del deporte se pueden consumir para ayudar a reemplazar estos electrolitos. Pero no todo el mundo puede tolerar, y ellos son más altos en las sustancias más perjudiciales.
Una dieta bien balanceada va un largo camino hacia el mantenimiento de un nivel saludable de electrolitos, que pueden ayudar en la prevención de golpes de calor, y mantiene sano equilibrio de su cuerpo. Comer frutas y verduras más simples y relativamente económicos ayuda a mantener un equilibrio saludable en su cuerpo de estas sustancias químicas que dan vida críticos. Comer cantidades más moderadas de alimentos también ayuda a no sobrecargar su cuerpo durante el fuego alto. Evite una gran cantidad de refrescos de cola, ya que la cafeína deshidrata; lo mismo ocurre con el alcohol.
Pero lo mejor es simplemente agua fría, ya que hidrata al instante, refresca y mantiene su temperatura corporal más normal .. Mantener una serie de bandejas de hielo constantemente llenos de cubos de hielo ayuda considerablemente el proceso. El ir a la piscina de la playa o de la comunidad local de natación ayuda a que el cuerpo se enfríe, y tú y tus hijos se sale para el día, a un costo relativamente barato. También podrás comprar pisos llenos de guerra embotellada y guardarlos en la nevera.
También puede combatir el calor por ir a la playa, sus parques locales o comunitarios centros para poco o ningún costo. En las playas, por lo general hay brisas mucho más frías, y es mucho más fresco para relajarse, nadar, bicyc; le, patinar y correr. Efectivamente, se puede relajar o con