RLS que se conoce comúnmente como el síndrome de piernas inquietas es un trastorno en el que las piernas se sienten muy incómodas hasta que se mueva ellos. Algunos dicen que se siente como si los insectos se arrastraban o arrastrándose dentro de sus piernas. Estos son conocidos por ser los sentimientos desagradables pero no doloroso. La gente siente que si el sentir las sensaciones que viene en que pueden evitar que por el estiramiento o un poco de luz ejercicio. Esto funciona, pero sólo brevemente.
Para aquellos que tienen síntomas leves a moderados algunos cambios en el estilo de vida a menudo pueden reducir o eliminar los síntomas todos juntos. Si usted siente que ha intentado todo lo posible y nada funciona, puede que tenga que consultar con su médico para que él te puede recetar medicamentos. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudar a prevenir o reducir los síntomas:
Paso 1 Tome un calmante para el dolor tan pronto como los síntomas comienzan si lo quieres traer alivio.
Usted puede tomar una sobre el analgésico de venta libre como el ibuprofeno (Advil y Motrin) guía
Paso 2 baños y masajes pueden relajar sus músculos. Si usted toma un baño y masaje de las piernas antes de la hora de acostarse piernas, discomfortthis le puede dar suficiente alivio para descansar un poco.
Paso 3 ejercicios exemoderately y sobre una base regular. Esto puede aliviar los síntomas de SPI, pero se puede intensificar los síntomas si se ejercita demasiado o tarde en la noche antes de acostarse.
Paso 4 También puede entrar en la rutina de estiramiento antes de ir a la cama cada noche. Ayuda a prevenir los músculos de calambres.
Paso 5 Evite el tabaco, la cafeína y el alcohol porque esto puede desencadenar los síntomas por los que están desarrollando el SPI.