calambre es pronto, muy doloroso, la contracción de un músculo; que la mayoría de nosotros experimentamos de vez en cuando. Se sintió con mayor frecuencia en los músculos de la pantorrilla, pero puede ocurrir en los pies, las manos, los brazos, la espalda, o en otras partes del cuerpo. Incluso después de que el calambre ha ido el músculo puede sentir dolor durante un tiempo.
Noche en tiempo calambres de las piernas o los pies son quizás los más comunes e irritante, pero pueden ocurrir en cualquier momento.
El exceso de ejercicio es un disparador común debido a una acumulación de ácido láctico en los músculos. A menudo, la celebración de una extremidad en un ángulo incómodo durante algún tiempo dará lugar a calambres cuando tratamos de moverla. En las lesiones por esfuerzo repetitivo, un uso excesivo de los músculos específicos provoca daños y espasmos como calambres. Las mujeres embarazadas, los diabéticos y los ancianos son particularmente propensos a los calambres.
Los calambres pueden ser causados por los productos de desecho se acumulan en los músculos, ya sea durante el ejercicio o después de un largo período de inactividad. El ejercicio vigoroso puede causar pequeños desgarros en los músculos que pueden entonces entrar en un calambre, ya sea durante el ejercicio o poco después.
Se cree comúnmente que la escasez de sal es la razón por la que obtenemos los calambres, pero una deficiencia de potasio es más probable. El músculo acalambrado necesita para relajarse antes de que el dolor desaparecerá.
Esto se logra mejor mediante el estiramiento y frotar la zona afectada, a continuación, intente relajarlo. Los baños calientes o compresas frías también pueden ayudar. Dolor en el pecho o la pantorrilla en el ejercicio que desaparece después de reposo puede ser más grave, y usted debe llamar a un médico para comprobar que funciona. Si el calambre es persistente o se produce con regularidad, de nuevo un examen médico se descarta cualquier posible enfermedad subyacente.
Hay varias cosas que podemos hacer para ayudar a prevenir calambres.
Ejercicio suave regular, como un agradable paseo con el perro, ayuda a tonificar los músculos y mejorar el flujo de sangre, por lo que la disminución de nuestra oportunidad de calambres. Un vaso de agua tónica antes de ir a la cama puede ayudar, ya que contiene quinina. Asegúrese de beber suficientes líquidos durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación. Cala
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