Aceptamos el estrés como una parte normal de la vida. No lo es. El estrés crónico mantiene el cuerpo funcionando a un nivel de alerta tan alta que drena nuestro sistema inmunológico y debilita nuestros órganos en última instancia lo que nos enferma con dolencias de los cánceres a la fibromialgia a las migrañas. Intente este ejercicio. Apriete todos los músculos de su brazo derecho y mantenerlo ... seguir guardándolo ... no pares ... sostenerlo ya ... ya. Después de unos minutos, usted puede comenzar a ver cómo el "estrés" se siente en el brazo puede ser agotador.
Ahora, vamos a ir de todos los músculos y dejar que ellos se relajen. Permita que su brazo cuelgue justo a tu lado. Siente las sensaciones como las inundaciones de energía a través de su brazo. Sólo notar los sentimientos. Estas son las sensaciones de relajación que son un equilibrio esencial a las tensiones de la vida.
Entonces, ¿cómo equilibrar la tensión con la relajación a diario y cómo se traduce este mensaje en todo tu cuerpo y tu vida cotidiana?
Vamos a comenzar con algunas soluciones obvias para el manejo del estrés y, a continuación voy a compartir la más secreto importante para eliminar el estrés. El enfoque más simple es la de mantener un estilo de vida sana y equilibrada. Una dieta saludable tendrá un impacto en su cuerpo la nutrición y alimentar su autoestima en el proceso.
Te sentirás mejor cuando usted llena su plato con alimentos de sonido más nutricionalmente como las frutas y verduras orgánicas, granos y legumbres - alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas y minerales - carnes magras, pollo y pescado (rico en Omega 3s). Elija de una amplia variedad de alimentos para obtener el máximo equilibrio, pero enfatizar los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como frutas, verduras coloridas y nueces. Evite los alimentos fritos y los alimentos con calorías vacías, especialmente los alimentos azucarados.
Evitar sustitutos del azúcar artificiales, algunos de los cuales se han demostrado para contribuir a las enfermedades de inmunodeficiencia. Si usted tiene un diente dulce, usar edulcorantes naturales como la miel o stevia (que se presenta en forma de polvo o líquido).
El sueño es esencial para el bienestar. Adecuado, la calidad del sueño permite al cuerpo y la mente para tener la "relajación" para funcionar a niveles óptimos.
Sin dormir lo suficiente, tenemos la tendencia a comer en exceso (la falta de sueño es una de las mayores