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Una solución final es el estilo de vida para conseguir el ejercicio regular que puede mantener su peso bajo control y gestión de los niveles generales de estrés.
Si usted no ha estado haciendo ejercicio en absoluto, empezar poco a poco. Basta con echar un 15-20 minutos camina desde el principio y construir hasta el entrenamiento de fuerza más vigorosa, cardiovascular y estiramiento y ejercicios de tonificación. El yoga es una maravillosa opción para llevar la mente y el cuerpo juntos.
Como prometí, aquí está el secreto más importante para manejar el estrés que proviene de antiguas técnicas de yoga. Seamos realistas, no podemos cambiar las situaciones estresantes, pero podemos cambiar nuestras reacciones a los mismos. Estamos en control.
Pero si aceptamos la idea de que "él me hizo enojar" o "ella siempre me molesta" hemos regalado nuestro poder. Nadie puede hacer nada para nosotros sin nuestro permiso. Nos permitimos se enojan. Nos damos permiso para estar ansioso. A menudo, estos son patrones reaccionarios que se acondicionan previamente respuestas de nuestro pasado y están tan arraigados que pueden ser difíciles de cambiar. Así que el primer paso es ser consciente. Sintonice el hecho de que usted está reaccionando. Una vez que reconozcan esta realidad, usted puede comenzar a cambiarlo.
El método más inmediato es cambiar su forma de pensar y salir de su mente mediante la alteración de su estado mental. Para ello, consciente parar y tomar una profunda inhalación de la respiración y al exhalar, soplar el aire a través de los labios fruncidos en voz baja, como si sopla a través de una pajita. Esta respiración yóguica Sheetali es muy limpieza y desintoxicación y usted puede hacerlo en cualquier lugar en cualquier momento. Se cambiará inmediatamente engranajes en su cerebro, marcando por la intensidad del momento.
El aumento de la oxigenación llenará su cuerpo y aflojar sus músculos tensos, apretados. Por un momento, usted debe sentirse completamente relajado que le puede dar el "espacio para respirar" para hacer frente a la situación. Esta técnica de respiración también es excelente que se ut