6. Reducir la sal
Evite el exceso de sal en su dieta. Esto significa evitar encurtidos, papad, frijoles horneados, sopas enlatadas y alimentos procesados. Trate de no espolvorear sal en los alimentos, reducir la cantidad de sal al cocinar, tratar de cocinar desde cero. Reducir su consumo de listón puede reducir el riesgo de problemas de salud.
7. Baja en colesterol dieta
El cuerpo produce el colesterol que necesita. Así que debes elegir alimentos como productos de granos que tienen menos colesterol.
Comer frutos secos; almendras y las nueces son los mejores. Reducir la ingesta de grasas y azúcares.
8. Consumir isabgol
isabgol es un producto vegetal natural que se obtiene de las semillas de una planta llamada psyllium por fresado. Proporciona una combinación de fibras solubles e insolubles. Las fibras insolubles aumentan la mayor parte de los alimentos en el intestino, ayudando a la contracción del intestino.
9. Coma comidas frecuentes, pequeñas
Comer comidas grandes tiende a hacer que la grasa de depósito.
El cuerpo es capaz de digerir comidas pequeñas con mayor rapidez. Los cambios en su patrón de alimentación pueden tener un impacto positivo en su peso y el colesterol.
10. Los análisis de sangre
Si están por encima de 30 y tienen la presión arterial, un análisis de sangre para determinar los niveles de colesterol, cada tres meses. Si saludable, ir para una prueba cada dos años.
Cómo superar la influenza en Children