Cómo lograr niveles más bajos de grasas
Efectivamente
Muchas compañías de comida rápida, incluyendo Mc Donalds, KFC y Burger King han comenzado a trabajar hacia la reducción de las grasas en su menú de recetas. En algunos de los países, las campañas de sensibilización de la salud destacan los efectos negativos de las grasas y para re - formular la composición de los productos alimenticios para alcanzar los niveles más bajos de grasa
El Grasas derecho debe utilizar
Deep. - freír: No se recomienda por la Fundación del Corazón.
Sin embargo, se recomienda puntos de servicio de alimentos comerciales utilizan alta - girasol o canola aceite oleico
Difusión sobre el pan:.. Utilice una extensión margarina poliinsaturada o monoinsaturada
Aliño para la ensalada: Uso de girasol, canola, maní , aceites de macadamia, sésamo o semillas de uva y aceituna
Hornear:. Usar una variedad de aceites y margarinas poliinsaturadas y monoinsaturadas, incluidos los elaborados a partir de canola, girasol, soja, maní y oliva.
Utilice aceites de pulverización que son oliva - o canola - basado
Shallow /pan /revuelo - friendo:.. Una variedad de aceites son adecuados, incluidos todos los enumerados anteriormente
Minimizar ingesta de grasas
Comidas para llevar y comida rápida puede ser saludable si elige sabiamente. Profundo - alimentos fritos pueden contener grasa, especialmente si proceden de una cadena más pequeña o la pizzería local.
Otras maneras de mantenerse saludable son a comer más frutas y verduras, por lo que son menos propensos a estar comiendo grasas malas
Seleccione reducida -. Los productos lácteos de grasa y tratar de evitar muesli tostado para asegurarse de que no está comiendo la grasa. La mantequilla contiene grasa y también alta en grasas saturadas, por lo que el uso de alta -. Margarina calidad es una buena alternativa
Estilo de vida saludable
Necesitamos energía grasa y para absorber las vitaminas A, D, E y K .
Cuando se come con moderación, la grasa es esencial para la buena salud, y es especialmente importante para los niños hasta el borde de dos. Sin embargo, algunas grasas son mejores para nosotros que otros
Las grasas Glosario
Las grasas saturadas:. Elevar el colesterol en sangre, contenida en alimentos como comida para llevar, galletas, bollería, mantequilla, productos lácteos, papas fritas y fabricado tortas
Grasas Trans:.