Nadie sabe por qué, pero cuando los niños entran en la pubertad y se convierten en adolescentes, tienden a ser nocturna, prefiriendo permanecer despierto toda la noche y dormir la mayor parte del día. Si su hijo adolescente ha estado haciendo esto durante todo el verano, y ahora tiene que dormirse temprano para la escuela, he aquí algunos consejos tomados de las últimas investigaciones médicas sobre este subject.
In las últimas décadas, los científicos aprendido que todos tenemos un reloj interno que no sólo dice el día y la noche, pero nos despierta y nos hace sueño en el momento justo. La lucha contra este reloj puede ser difícil. Por lo tanto, si usted es un "ave nocturna" que le gusta ir a la cama tarde y luego dormir, tratando de cambiar esto porque usted tiene una pronta designación de un día, es casi imposible. Usted puede conseguir en la cama más temprano, pero es poco probable que usted será capaz de caer especialistas asleep.
Sleep también han reconocido que los adolescentes se vuelven naturalmente "noctámbulos", y por lo tanto, a menudo tienen problemas para dormir a una hora razonable, por lo que es difícil de conseguir para la escuela. Abandonados a su suerte durante el verano, sus relojes internos deriva hacia la hora de acostarse más tarde, y el despertar de las clases tempranas cuando empiecen las clases pueden ser difficult.How Qué restablecer estos relojes? Los científicos ahora han decidido que como muchos relojes de pulsera, no es una buena idea para darles cuerda hacia atrás.
Nuestros relojes internos son muy similares. No se puede ir la cama más temprano y esperar para poder conciliar el sueño. En su lugar, usted tiene que enrollar los delanteros del reloj, y eso significa que si quieres un tiempo la cama más temprano, tendrá que ir a la cama más tarde y después, hasta llegar donde quieres. Esto no se puede lograr durante la noche, y puede tomar una semana o dos, pero funciona, mientras que acaba de hacer cumplir acostarse más temprano hace not.Deciding en un horario para hacer esto depende del niño.
Si tener sueño y pueden caer fácilmente dormidos a las 2 AM, entonces la semana o dos antes de que empiecen las clases, tienen que se queden hasta más allá de esta hora de dormir por lo menos un par de horas. Mantenga ese patrón durante unos días, y luego repetir el proceso. Vas a tener una situación en la que su hijo se está quedando dormido durante el día y la noche en vela por un tiempo, pero esto va a resolver rápidamente, y al fi