Sí, usted puede tener un corazón más sano haciendo algunos cambios simples
Así aquí es cómo se puede tener un corazón más sano en 8 pasos fáciles Si usted toma el cuidado de su corazón que se hará cargo de ti Aunque este consejo puede no prevenir un ataque cardíaco o enfermedad cardiovascular que le ayudará a reducir sus efectos y mejorar el estado general de su corazón.
Si usted sufre de enfermedad cardíaca favor discutir lo siguiente con su médico antes de hacer cualquier cambio
elegir el pan de grano entero sobre blanqueada pan blanco
Comience el día con cereales integrales y el té verde Ha habido varios informes embellecer últimamente los beneficios para la salud dramáticos de ambos.
comen alimentos con alto contenido en potasio por sus beneficios para el corazón
Comer alimentos ricos en potasio. El potasio ayuda a su cuerpo a regular la presión arterial y reducir el riesgo de hipertensión.
abrazar con el gatito
Las personas que poseen una mascota, especialmente un gato son menos propensos a morir de enfermedades cardiovasculares. Se cree que abraza con el gato de la familia ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, así como aumento de sentirse bien endorfinas y la presión arterial.
Coma alimentos son ricos en vitamina D
Al aumentar su El consumo de vitamina D podrá ayudar a su corazón.
Los estudios demuestran que las personas con una menor ingesta de vitamina D tenían casi el doble de riesgo de un ataque cardíaco fatal
elegir algunos alimentos o bebidas para sus capacidades antioxidantes
Aumentar la ingesta de antioxidantes. Los antioxidantes son conocidos por reducir la placa y aumentar el flujo sanguíneo.
ejercicio es esencial para la salud del corazón
El ejercicio para aumentar su ritmo cardíaco. 45 minutos de un entrenamiento cardiovascular 5x por semana se recomienda para los beneficios óptimos.
donde sea posible tratar de reducir o eliminar el estrés en su vida
Trate de reducir o eliminar el estrés. Los factores estresantes aumentan el riesgo cardiovascular es la acción vasoconstricción en el cuerpo.
Lo creas o no dientes sanos y las encías hace que para un corazón saludable
Tenga cuidado si sus dientes y encías.
Las personas con las encías y las enfermedades dentales son más del doble de probabilidades de tener un ataque al cora