La depresión es una enfermedad que hace que una persona siente que no son adecuados. Afecta sus mentes, sus cuerpos, estados de ánimo y pensamientos. La depresión afecta a cómo se siente acerca de sí mismos, así como otras cosas. Los que se ven afectados por la depresión no puede limitarse sólo piensa a sí mismos fuera de él. Pisar como una enfermedad real con problemas reales. Si no se trata adecuadamente la depresión puede durar semanas, meses o incluso años.
La depresión es un poco más difícil de diagnosticar porque los síntomas son los que ocurren en algunos que no pueden sufrir de depresión en absoluto. Algunos de los síntomas incluyen, pérdida de apetito, comer en exceso, constantemente triste, ansioso, una sensación de impotencia o sentimiento inútil, baja energía, fatiga, insomnio y dificultad para concentrarse o recordar cosas. Aunque siempre se debe consultar a su médico primero para obtener el tratamiento adecuado, los estudios han demostrado que comer una amplia variedad de verduras puede ayudar.
Las verduras son una gran fuente de vitaminas y minerales. Los minerales se han demostrado en estudios para ser una fuente clave para la funcionalidad del cerebro y los nervios. Para que su cuerpo sea saludable y obtener los minerales y nutrientes que necesita lo que necesita ingerir verduras de alta calidad por lo menos 3 veces al día, pero algunos médicos incluso recomiendan hasta 6 veces. Buenas opciones para verduras ricas en nutrientes de alta calidad son las espinacas, espárragos y brócoli, por nombrar algunos.
No sólo son ricas en los minerales y nutrientes que su cuerpo necesita, pero tienen un recuento muy bajo de calorías, por lo que son una buena fuente para un plan de nutrición saludable. Debido a que la depresión es una enfermedad que afecta a las personas mental y porque los minerales han demostrado que aumenta la funcionalidad del cerebro, muchos expertos creen que comer más verduras pueden ayudar con los tratamientos recetados recomendados del médico.
A diferencia de otros alimentos y carnes procesadas, verduras son una de esas fuentes de alimentos que en realidad podemos hacer nosotros mismos (a menos que, por supuesto, rebaño de ganado en su jardín). A través de la jardinería durante los meses más cálidos, literalmente, puede cultivar nuestro propio tratamiento para la depresión en nuestros patios traseros.
Sólo recuerde verduras crudas tienen un contenido de nutrientes y minerales mayor que cocinado, por lo que comer frescos si