Los efectos del ejercicio sobre los niveles de azúcar en la sangre pueden ser confusing.In el ejercicio de largo plazo es muy importante para ayudar a controlar su diabetes. Pero a veces el ejercicio hace que sus niveles de azúcar aumentan temporalmente. Cuando usted comienza a ejercitar tu cuerpo siente que se va a necesitar más energía de lo habitual. Así que si su nivel de azúcar es normal o ligeramente baja, el hígado se bombee rápidamente más glucosa en la sangre para enviar a los músculos, y el azúcar en la sangre rise.
In temporalmente a una persona no diabética, el aumento de azúcar en la sangre dará lugar a una liberación rápida de la insulina, y los músculos se llevarán rápidamente la glucosa, por lo que su nivel de azúcar en la sangre no suben mucho.
Pero si usted es un diabético, no se puede liberar una gran cantidad de insulina o la insulina no será tan eficaz, por lo que su nivel de azúcar en la sangre va a subir mucho cuando empiece a exercise.
However, si usted tiene altos niveles de azúcar en la sangre cuando se empieza a hacer ejercicio, su hígado detectará que no se necesita mucho más glucosa que ya está allí, y no va a bombear más de la glucosa en la sangre. Además cuando se hace ejercicio, cualquiera que sea la insulina que tiene en su sistema se vuelve más eficaz. Así que si tienes el ejercicio azúcar en la sangre le ayudará a bajarla más rápido que normal.
If comenzar a hacer ejercicio cuando casi tienes nada de insulina en su sistema, por ejemplo, a primera hora de la mañana, que poquito de la insulina no puede hacer mucho, incluso si es más eficaz. Dos veces cero sigue siendo cero. Así ejercicio a primera hora de la mañana puede resultar en un aumento de azúcar en la sangre.
Es muy importante comer un poco de buenos carbohidratos antes de hacer ejercicio. Acerca de 30 - 45 minutos antes de su entrenamiento parece ser mejor. Esto tiene dos efectos:
1.
Esto hace que el aumento de azúcar en la sangre, por lo que el hígado no bombea el exceso de glucosa en la sangre stream.2. El aumento de azúcar en la sangre estimula la producción de al menos algo de insulina. El ejercicio hace que la insulina sea más eficaz, y esto ayuda a reducir el azúcar en la sangre.