Ritual para Lograr una profunda Sleep

¿Alguna vez se resuelve cualquier problema para dormir apesar de que habías vuelto usted enciende apagado y el reloj había mostrado dos de la mañana? Entonces usted no está solo. Una investigación realizada por el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades, Estados Unidos de América, mostró que 30 por ciento de la población del país se habían dormido fin problems.In para reparar las células dañadas, nuestro cuerpo necesita un dormir saludable que es de 7-9 horas al día.

Una sombra ronda alrededor de los ojos y la cara peluda son señales de que necesita más hora de acostarse. En lugar de dar más fatiga a nuestro cuerpo, una nueva investigación mostró que aquellos que dormían menos tenían más posibilidades de ser el estrés que los que tenían suficiente para dormir time.To hará dormir más fácil, puedes probar con estos consejos: Coma algunos aperitivos antes de dormir . La alegría Bauer, experto en nutrición, dijo que el consumo de aperitivos uno o dos hora antes de dormir haría nuestro cerebro produciendo la hormona serotonina que nos haría somnolencia.

Evite los bocadillos dulces, elija refrigerios en pequeñas cantidades y contienen menos proteínas o aire carbohydrate.Cool en el dormitorio. Mantener la calma habitación le hará ser más relajarse y dormir bien. Este consejo vino de Sara Mednick, un escritor de tomar una siesta! Cambiar su vida.

Apague la lámpara antes de dormir. La luz brillante de nuestra lámpara puede perturbar la producción de la hormona melatonina y nos hará quedarnos despiertos incluso hasta la medianoche.

Al lado de las lámparas, mantener lejos de sus aparatos electrónicos o gadgets que brillan, aunque sólo un poco de brillo, como telefono, reloj digital, o computer.Alarm no es necesario. En realidad, en una condición normal, no necesitamos ninguna alarma porque nuestros ojos se abrirán de forma espontánea en la mañana a la misma hora cada día. Mednick dijo que el sonido de alarma que nos despertó era demasiado largo para nuestra transición cerebro y el cuerpo. Será mejor que elegir una alarma con la Lista sound.Bedtime suave.

Los trastornos del sueño pueden ser causados ​​por las empresas y el estrés que se acepta cada día. Pero hay más factores que provienen de nuestra falta de disponibilidad de horario de acostarse. En fin de semana, a menudo nos dormimos a la medianoche y despertamos por la tarde. Michael Thorpy, director de Sleep Center Trastorno despertador

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