elegir un día para dejar de fumar o por Decida si usted va a dejar de fumar de golpe, o si se va a disminuir lentamente su smoking.In cualquier caso decidir en un día, en un futuro no muy futuro lejano, como su "día final". Luego se adhieren a ella.
A continuación, averiguar por qué fuma. Más que probablemente hay otros factores que sólo su adicción a la nicotina. escuchar música relajante para reducir el estrés Si usted fuma para relajarse o reducir el estrés ...
prueba de ejercicio en su lugar, tratar de escuchar relajante techniquestry musictry respiración va a dar un walktry recibiendo un masaje ... tener algo de goma en vez de un cigarrillo Si usted fuma para gratificación oral ... pruebe masticar un chicle sin azúcar, intente comiendo algunos vegetales crudos, trate de comer palomitas de maíz, trate de mantener un palillo de dientes en la boca, pruebe con un palillo de dientes de menta si fuma mentol Si usted fuma cuando come o DRINKtry comer en alguna parte que usted no puede smoketry comer con otras personas que no smoketry evitando la bebida o comida se asocia con el consumo de obtener una bola de la tensión para mantener las manos ocupadas Si usted fuma para mantener las manos BUSYtry jugando con un ballIntenta estrés jugando con un mantenimiento de la pluma o penciltry las manos de artículos de escritura de hasta ocupados en Ehowtry hacer cualquier cosa que le ayudará a evitar llegar a una acupuntura cigarrillo es grande para muchas cosas Otras cosas a tener en son la acupuntura, la hipnosis, técnicas de relajación, sin fines de lucro grupos de ayuda con otras personas que tratan de dejar de fumar .
ver visualmente el dinero que puede ahorrar Trate de poner el dinero que normalmente gastar en cigarrillos en un frasco o recipiente y ver cuánto se guarda en un mes. Ver a un frasco de dinero puede ser una gran motivación también en estos tiempos económicos difíciles. Piense en otras cosas para gastar el dinero en (alquiler, hipoteca, vacaciones, nueva TV ...
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