Usar el humor para combatir el nerviosismo. La risa podría ser muy útil para despejar la mente cuando usted está recibiendo un ataque de pánico. Trate de leer a través de las bromas de algunos libros divertidos, viendo un poco de televisión divertida o películas. Pronto, usted va a mover hacia sentir más aliviado y relajado para asegurarse de que usted es capaz de detener el ataque.
Tener un par de respiraciones profundas.
Los ataques de pánico pueden ocurrir en peores ocasiones. Cuando usted está pasando por uno, no el estrés. Detener y tomar de tres respiraciones profundas. Tendrá una limpieza y el impacto calmante en el cuerpo. Disminuya su respiración, y luego tratar de considerar otra cosa, en caso de que su mente comienza carreras.
En caso de que su ansiedad es impulsado principalmente por el miedo, puede ser inteligente para visitar y hacer frente a sus miedos. Tomar pequeños pasos para superar su miedo es mucho más positiva que pasar el rato y no hacer nada.
Haga una lista de cosas que resultan en métodos de ansiedad y estrés, y una lluvia de ideas para que usted consiga deshacerse de ellos fuera de su existencia.
Muchas personas podrían encontrar que viendo estas noticias en la televisión se llena todos con ansiedad. Realizar el factor sabio y apagar el televisor! Considere la posibilidad de restringir la exposición todos los días a las noticias y canalizar sus ideas en otros lugares. También es inteligente como para no ver esta noticia antes de dormir, ya que sin duda puede mejorar su ansiedad y la negatividad.
Limite la cafeína junto con otros estimulantes. Una cantidad excesiva de cafeína dentro de la dieta de una persona sana puede inducir sentimientos de tensión, por lo que en alguien que ya ha estado luchando con este trastorno en particular, puede tener efectos desastrosos. La cafeína junto con otros estimulantes mejorar el rendimiento al obstruir ciertos químicos en el cerebro, así como en personas con predisposición a la ansiedad, puede provocar latidos cardíacos elevada, sudoración palmas, zumbido en los oídos, así como los ataques de estrés.
Para los que tener un trabajo típico de oficina, entonces definitivamente más probable es que quiere salir al aire libre con más frecuencia. La mayoría de los empleados de oficina pasan un montón de tiempo en el interior, y no hacen