Caminar es un excelente ejercicio y no hay dudas de que nos duchas con múltiples beneficios. Uno de ellos es la reducción de peso y su gestión
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Se estima que cada 25-30 pasos que caminan quemaduras una caloría. Para una persona de 60 kg, si la velocidad de la marcha es de 4 km /h, entonces la persona se ve obligada a quemar 176 calorías, que es casi igual a la cantidad de calorías en un solo pollo sándwich de pan !!!!! Así que la próxima vez que desfiladero en ese sándwich delicioso, asegúrese de que usted camina lo suficiente como para quemar esas calorías adicionales
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En un programa de pérdida de peso saludable que necesita tanto, un buen ejercicio y una dieta equilibrada (que por supuesto incluye dieta controlada). Es interesante saber que una libra de grasa es igual a 3500 calorías y gordo kilogramo es igual a 2.2 libras que es 7700 calorías. Así que para quemar 1 kg de grasa que usted necesita para quemar calorías extras 7700 con el consumo regular de calorías. Para quemar estas calorías tanto, el gasto de energía es grande.
Caminar tiene muchos más beneficios, aparte de los problemas de peso. 1.
Aumenta la resistencia cardio-respiratoria que a su vez ayuda a contrarrestar enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la aterosclerosis. 2. Cuando caminamos, que tienden a liberar el estrés y la tensión en el cuerpo lo que hace que nos sintamos más rejuvenecido. 3. Caminar induce fuerza para nuestros huesos haciéndolos fuertes y menos propensos a la osteoporosis. 4. Caminar en zona abierta como jardín o parque permite a nuestros pulmones para respirar aire puro (si se hace en horas de la mañana, más precisamente). Caminar puede ser libre, pero aún así cada paso cuenta.
Cada minuto que caminamos ampliará nuestra vida en 1,5 minutos. Entonces ¿por qué no empezar a caminar ya !!