Estoy aquí para dejar de fumar? Comience aquí con estos excelentes sugerencias!
No se deje engañar en la creencia de conseguir que es demasiado difícil dejar de fumar. Mucha gente finalmente se rinden y deciden que simplemente no hay esperanza para ellos. Si encuentras algo, cualquier cosa, en este artículo para ayudar a usted, entonces usted debe seguir intentando. Usted no puede tener éxito si no lo intentas.
Ponga un poco de esfuerzo en la elección de un día dejar de fumar.
Lo ideal es fijar su fecha de abandono lo suficientemente lejos en el futuro que se puede planificar para ello, pero no tan lejos que parece intangible. No elija un día que será ocupado o estresante, y marcar claramente la fecha en su calendario para que pueda prepararse para ella.
Cuando se trata de dejar de fumar, siempre tienen una imagen de un ser querido en su posesión. Anote que estás no dejar sólo para usted, pero para ellos también. Cada vez que usted se siente como dar en la tentación de fumar, echar un vistazo a esta imagen, y leer sobre su mensaje.
Esto le ayudará a tener la fuerza de voluntad para no ceder.
Tackle su hábito de fumar con un enfoque multifacético. Mediante la combinación de múltiples formas de terapia, incluyendo los tratamientos que implican medicamentos, productos de reemplazo de nicotina, asesoramiento o apoyo de los compañeros, a maximizar sus posibilidades de éxito patear el hábito. Hable con su médico si no está seguro acerca de la mejor combinación de tratamientos para elegir.
Decidir sobre una fecha. Calcule una fecha que va a dejar de fumar y aferrarse a él.
Tome nota de ello, y designarlo como el día en que por fin librarse del hábito de fumar. Deshazte de todo lo relacionado con fumar antes de ese día, y despertar a una persona nueva, libre de cigarrillos.
Ayudarte a dejar de fumar, permitiéndose sólo a ti mismo a fumar una cierta cantidad de cigarrillos al día. Usted puede hacer esto al decidir el día antes de la cantidad que tendrá al día siguiente. Esto te mantendrá para que no pasen de que cantidad fija todos los días y recortar fumar.
Identificar y prepararse para las cosas y situaciones que desencadenan los antojos.
El estrés, por ejemplo, es uno de los mayores factores desencadenantes, así que prepárate para los antojos más fuertes en los días particularmente estresantes. Fortalecer a ti mismo contra esos antojos por mantener un apoyo querido de guardia o por tener otros