Aprender a vivir con sus ataques de pánico ¿Quieres encontrar una manera de lidiar con sus ataques de pánico? ¿Quieres empezar a sentirse mejor acerca de vivir la vida sin hacer hincapié sobre el estrés? ¿Estás listo para encontrar algo que mantiene su condición bajo control? Entonces has venido al artículo correcto! A continuación algunos consejos que pueden ayudarle a empezar a encontrar el alivio de los ataques de pánico. No trate de ocultar sus ataques de pánico de amigos y miembros de la familia. Es importante que sus seres queridos sepan lo que está ocurriendo a usted.
Tener a alguien en quien confiar también puede prevenir ataques en primer lugar, sobre todo si usted puede dirigirse de un apagado por descolgar el teléfono. Pregúntese por qué tienes miedo de ser la realización de la actividad que estás haciendo, y luego evaluar si su temor es válida. Los ataques de pánico son provocados por los temores inexactas que habitan sobre hasta que estén enorme y abrumadora, por lo que dejar de ti mismo y corregir sus miedos no válidos es una gran manera de detener los ataques, también.
Para evitar los ataques de pánico, evitar asumir responsabilidades innecesarias que se sumarán a su nivel de estrés en general. Es importante ser asertivo acerca de sus necesidades y sus limitaciones para evitar sobrecargar a ti mismo, que pueden hacer ataques de pánico más probable. Aprender a decir "no" se puede recorrer un largo camino en la prevención de ataques. Pensamientos de ansiedad y preocupaciones nunca desaparecerán por completo, y aceptando que es clave para la detención de más ataques de pánico.
De hoy en adelante sólo tienes que entender que esas preocupaciones pueden ser olvidados y abandonados, y que son capaces de moverse hacia delante sin siquiera darles un segundo pensamiento. Si no se puede tener una mascota de su cuenta, considere pedirle a un amigo que tiene uno si se puede visitar con frecuencia para pasar tiempo con ellos. A lo mejor le permiten tomar su perro a dar un paseo, o el novio de su gato. Usted puede hacer un favor y obtendrá la recompensa de calma para mantener sus ataques de pánico a raya.
Una forma de ayudar a relajar su mente y su cuerpo es escuchar su música favorita en voz muy alta y cantar. Esto le ayudará a relajarse y ocupa su mente. Además, cantando una melodía que son particularmente aficionados a gritos le hará un poco más feliz en el tiempo. Los sentimientos que están teniendo durante su ataque de pánico no te harán daño. P