¿Está buscando ayuda con la ansiedad? Pruebe estas ideas!
Puedes tener el mejor día en el trabajo, tener una gran noche en su casa, y de repente te encuentras llegando a ser extremadamente preocupado por nada. Es una ocurrencia común y puede ser un precursor de un problema más grande. Haga un esfuerzo para frenar su ansiedad con la información que se encuentra en este artículo y obtener en el camino de la gestión de sus sentimientos
.
Si bien hay muchas posibles medicamentos, pastillas, tés y que están disponibles para las personas que sufren de ansiedad y el estrés, el mejor medicamento es completamente natural. Lo más favorable que puede hacer para hacer frente a los altos niveles de ansiedad es tomar un deporte o comenzar a hacer ejercicio.
Vamos con un lema personal, y repetir a ti mismo cuando ocurre ansiedad. Esto podría ser algo tan simple como: "Yo estoy bien, y voy a sobrevivir a esto.
" Al repetir ese tipo de declaración a ti mismo una y otra vez, es posible que pueda alterar su respuesta a ciertas cosas en su entorno.
Utiliza técnicas de respiración profunda para calmar la ansiedad. Trate de respirar por seis cargos y luego por seis cargos, a través de la nariz. Esto relajar el sistema nervioso central y calmar los sentimientos de ansiedad. Desde la respiración se puede hacer en cualquier lugar, este es un gran tratamiento sobre el terreno para la ansiedad.
Cuando te levantas por la mañana, tomar un multivitamínico para ayudar a reducir su nivel de estrés como el día avanza. Las multivitaminas contienen una gran cantidad de nutrientes valiosos que pueden ayudar a crear un equilibrio en su cuerpo y el transporte de los minerales necesarios para las áreas que más lo necesitan.
Cuando te levantas por la mañana, en lugar de tomar un caliente baño o ducha, tratan de apegarse a una temperatura tibia. Si el agua está muy caliente, hay una buena probabilidad de que su nivel de estrés va en aumento.
Abstenerse de duchas de agua caliente, si quieres que te sientes cómodo.
Aprenda a exagerar sus miedos. Esto puede parecer una locura, pero se ha demostrado que funciona. Si usted tiene miedo usted tropezar al caminar por las escaleras en un evento, imagínate a ti mismo no sólo disparo, pero rodando hasta el fondo de la escalera y tomar otras personas con usted. Que sea una imagen mental divertido, extremo, y usted se sentirá su ansiedad se desvanecen rápidamente.
Toma de alcohol fuer
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