Estrategias sobre cómo manejar la ansiedad El Camino de Aprendizaje derecho de hacer frente a la ansiedad es un reto difícil. Sólo admitiendo usted sufre de ansiedad puede ser difícil, y tratando de navegar a través de la vida y evitar la ansiedad que presenta escollos es abrumadora. El siguiente artículo se ofrecen consejos sobre cómo hacer frente a la ansiedad, y vivir una vida normal más feliz y más. Planear con anticipación es una gran manera de reducir el estrés diario.
En lugar de esperar hasta el último minuto para los proyectos en el trabajo o la escuela, iniciar con antelación para evitar cualquier molestia cuando te enfrentas a hora de la verdad. Esto ayudará a ponerte en la mejor posición para mantener una mentalidad positiva. Utilice el ejercicio como una forma de aliviar los síntomas de ansiedad. No importa lo que sea, ya sea trotar alrededor de la cuadra, andar en bicicleta o nadar, conseguir su ritmo cardíaco en marcha es una gran manera de reducir la ansiedad.
La investigación ha demostrado que el ejercicio aeróbico es tan bueno como los ISRS en el alivio de la ansiedad leve a moderada. Así que empezar a moverse! Evite las cosas que podrían aumentar su presión arterial. Esto incluye altos niveles de sal y sodio, cafeína e incluso alcohol. Estas sustancias pueden aumentar el ritmo cardíaco y la presión arterial, por lo que empeorar sus síntomas de ansiedad. Evitando al mismo tiempo estos elementos podría no eliminar su ansiedad, que lo mantendrá de sentirse tan fuera de control.
Usted debe darse cuenta de que la ansiedad es su mente le dice que necesita algo. Si se trata de algo tan simple como un descanso, o simplemente la necesidad de hablar con un amigo o familiar, debe abordar la causa. Si la ansiedad está subiendo porque hay que manejar algo; manejarlo. Usted se agradecerá más tarde. Si se trata de una ansiedad excesiva, encontrar el tiempo cada día para hacer una lista de las cosas en su vida que van bien o las cosas que has logrado. Recuérdese a sí mismo de estas cosas cuando usted siente que su nivel de ansiedad en aumento.
No te enfoques en lo que podría ir mal y en su lugar, concentrarse en todas las cosas que has hecho bien. Para ayudar a hacer frente a la ansiedad, hay muchos medicamentos en el mercado que le ayudará a aliviar los síntomas que están haciendo que se sienta ansioso. Al ir al doctor y conseguir su condición diagnosticada, que le harán sentir más positivo. El médico no sólo será capaz de darle un poco de ansied