4. Hierba de San Juan
Aunque la mayoría de la gente sabe hierba de San Juan como un tratamiento para la depresión, muchos no son conscientes de que también puede ser muy eficaz en el tratamiento de la ansiedad.
Al igual que los antidepresivos tradicionales, se cree que la hierba de San Juan para elevar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede producir sentimientos de calma y relajación. La dosis habitual es de 900 mg. por día en dosis divididas. El gran inconveniente de esta terapia es que por lo general toma 4-6 semanas para ver todos los beneficios.
5. Yoga
Otra práctica antigua que se remonta miles de años, el yoga se ha visto una meteórico ascenso en popularidad en los últimos decenios.
Existen múltiples beneficios para la salud del yoga, uno de los cuales está el alivio de la ansiedad. Hay muchos cómo-a los libros y videos disponibles, pero tomar algunas clases en el comienzo es probablemente el mejor.
6. Masaje
La mayoría de las personas saben por instinto que un masaje es relajante, y después de a pocos minutos de la experiencia práctica con un profesional, no hay duda de que puede aliviar la ansiedad, aunque sea temporalmente.
Aunque la ansiedad puede comenzar en la mente, a menudo se almacena en el cuerpo y relajar el cuerpo con masaje, usted puede generalmente relajar la mente. El principal inconveniente de este estrés-buster es el costo. Si se lo puede permitir, pruebe con un masaje de 30 minutos una vez por semana.
7. El tai chi
Otro calmante para el estrés del mundo antiguo, el Tai Chi se ha practicado en China durante cientos de años por millones de personas.
Combina elementos de ejercicio, la meditación, estiramiento y respiración profunda para una experiencia global para aliviar la ansiedad de la salud-que alza. Hay muchos videos instructivos y libros disponibles para aprender Tai Chi, pero como con el yoga, algunas clases en un principio sería una buena idea.
8. 5-HTP
5-HTP es un aminoácido extraído de las semillas de Griffonia africanos. Como hierba de San Juan, 5-HTP aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, aunque el mecanism