Alimentos para Saludable Nails

En general, las mujeres tienen más cuidado de sus uñas que los hombres, pero los hombres también deben ser conscientes de que las uñas son un buen indicador del estado general de salud de todo el organismo, y puede ser el primero en señalar los problemas nutricionales , antes de que éstos pueden causar algo más serio. Así que comer bien para sus uñas no es sólo un ajuste de la moda, que es algo que puede salvar su vida en el largo plazo.

trucos de dieta para las uñas sanas

Al igual que con todo lo relacionado con la salud general, su dieta debe incluir muchas verduras y frutas crudas. Lo más obvio que necesita para uñas saludables es más calcio, pero tenga cuidado con comer demasiado queso, debido al contenido de grasa saturada. Es mejor tomar su ingesta diaria de calcio de soja o vegetales de hojas verde oscuro, como la espinaca, lechuga romana, hojas de mostaza y los verdes de diente de león, si está disponible, o el brócoli.

El brócoli es muy bueno para la salud de las uñas.

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Usted puede comer sus verduras al vapor o salteados, si quieres, pero no demasiado, para que no pierdan sus nutrientes. Sin embargo, usted también necesitará una dosis diaria de ensaladas crudas, por su consumo de vitaminas B y C. De hecho, las uñas utilizan un amplio grupo de vitaminas para crecer - A, B, C, D y E - y esto es exactamente lo que los convierte en el protector de reloj para las necesidades nutricionales del organismo.

Por eso, la recomendación general es asegurar que la mitad de su dieta consiste en frutas y verduras frescas

Para la vitamina A, los alimentos recomendados son las zanahorias y los albaricoques, para la vitamina C -. Supongo que sabes qué comer ya , cítricos, tales como limón, naranja, pomelos y mandarinas. En lo que se refiere a la vitamina D, no hay muchas opciones: aceite de hígado de bacalao (oh, alegría!), El salmón, el atún, las sardinas y algunos otros tipos de peces, huevos y el hígado.

Si estos no son parte de su dieta regular, puede intentar un desayuno con leche y cereales fortificados con vitamina D, o simplemente tomar suplementos lugar. (Por cierto, la mejor manera de obtener la vitamina D en su cuerpo es permanecer en la luz del sol tanto como sea posible. Para aquellos de nosotros que no pasan la vida escribiendo a máquina, por supuesto.)

Si las uñas de los problemas están asociados con problemas de pérdida de cabello, es probable que