Uñas normales crecen un promedio de 0,05 a 1,2 mm por semana - aunque, por supuesto, no hay necesidad de obsesiona acerca de esto y empezar a medirlos, es probable que averiguar muy pronto si hay algo mal con su tasa de crecimiento
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uñas muy gruesas, generalmente incolora, se asocian con la deficiencia de biotina, que puede ser corregida por el consumo de arroz, soja y levadura.
Una escasez de hierro hace que las uñas quebradizas y cóncavas. El hierro es un poco complicado, ya que, incluso si usted consume gran cantidad de alimentos, su cuerpo no puede absorber adecuadamente.
La anemia causada por deficiencia de hierro se confirma fácilmente mediante un análisis de sangre rápido, y su médico le prescribirá suplementos, si es necesario. De lo contrario, el hierro se encuentra en casi todos los tipos de carne, almendras, pan, fechas y sí, el brócoli (que no creía que hemos despedimos ya, ¿verdad? No me gusta el brócoli o bien, pero ¿qué podemos hacer , es bueno para un montón de cosas)
Aquí hay otro truco acerca de hierro. tiene las uñas brillan, como si usted está constantemente lleva una capa de esmalte.
Trate de comer elevar con frecuencia para eso, y no te olvides de beber mucha agua, para asegurar la hidratación adecuada
No hay muchos alimentos que necesita para evitar el fin de mantener las uñas sanas -. Sólo el sospechosos de siempre -. grasas saturadas en grandes cantidades y alcohol
Los suplementos nutricionales para las uñas sanas
Además de los que comen ciertos alimentos para las uñas sanas, es posible que desee probar algunos suplementos nutricionales así, sobre todo porque todos sabemos lo difícil que es mantener una dieta bien equilibrada con el estilo de vida agitado mayoría de nosotros tenemos estos días.
Todo lo que necesitas hacer es buscar los suplementos que contienen los mismos nutrientes que los alimentos mencionado anteriormente. Puedes probar la espirulina o la jalea real, que contiene zinc y las vitaminas del complejo B -. Esto es por lo general lo que más personas toma