Los hombres, como ustedes ya saben, están más preocupados por la adición de músculo para el pecho y los brazos de modo que pueden, así ..impress que ladies.Women por el contrario parecen estar en constante lucha con sus áreas problemáticas. Estas áreas no que usted don t ya sabemos son las caderas, los muslos, vago y, por supuesto, la parte posterior de sus arms.Men están predispuestos genéticamente para el almacenamiento de grasa corporal alrededor de su estómago, mientras que ustedes, señoras están predispuestos a almacenar grasa en el cuerpo de cintura para abajo .
El razonamiento se debe a las diferencias hormonales entre los géneros y gané t entrar en él aquí, ya que es más allá del alcance de este artículo. Así que, en lugar de hablar de por qué tiene el exceso de grasa alrededor de las caderas, vamos a hablar sobre la manera de deshacerse de él, ¿de acuerdo? Ejercicio # 1 mancuernas LungesAlthough algo de un ejercicio avanzado, estocadas con mancuernas pueden simplificarse mediante la realización de sólo el 1 pierna a la vez. Realizar 3 series de 20 repeticiones por pierna.
Descanse 30 60 segundos entre series (dependiendo del nivel de condición física, puede reposar más tiempo) Ejercicio # 2 WalksThis Cangrejo es uno de los ejercicios más eficaces que se pueden hacer tanto a quemar calorías y fortalecer los glúteos, las caderas y los muslos. La cosa es que la gente no sabe de él, así que rara vez se ve a alguien haciendo ellos.
Baraja la longitud de la sala de aeróbic con pesas ligeras (con barra) en la espalda Resto 30 60 segundos y reanudar Realizar un total de 3 timesExercise # 3 SquatsSquats son uno de los ejercicios más populares y más eficaces y por una buena razón. ¡Trabajan! Si usted es un principiante, usted puede optar por usar la máquina Smith o incluso realizar el movimiento sin ninguna resistencia añadida en absoluto.
Realizar 3 series de 12 repeticiones 15 de descanso de 60 segundos entre setsExercise # 4 tríceps PushdownsThese fortalecerá y esculpir la parte pos