Triglicéridos (TG), que están saturados, monoinsaturados, poliinsaturados y grasas trans que conocemos y amamos, y el colesterol. Grupos Temáticos constituyen 90 de todas las grasas que comemos, con sólo el 10 es el colesterol. Además, nuestros bodys producen alrededor del 80 de todo el colesterol en nuestro cuerpo, incluyendo los vegetarianos, a través del hígado y otros parts.Whats importante saber es que si usted come una gran cantidad de colesterol, su hígado se producen menos colesterol, y si usted come menos, producirá más.
Por lo tanto, si usted es un individuo sano, delgado que ejerce y se come bien, usted simplemente no tiene que preocuparse mucho sobre el colesterol que usted come en la primera parte. Su cuerpo se auto regule. Más bien, usted debe estar preocupado por el youre TG de comer, y el efecto que tienen en su cholesterol.What sobre los TG? Theres cuatro clases. ¿Deberíamos estar comerlos? Por supuesto que deberíamos. Ellos son los que hacen la comida sabrosa, después de todo. Pero en serio, tener grasa de ser un cuarto a un tercio de su dieta tiene sentido en función de lo que está haciendo.
Mientras que los carbohidratos pueden ser eliminados totalmente de su dieta, las grasas no pueden, por lo que es importante saber qué tipo debemos comer y que a avoid.Lets empezar con la fácil. Las grasas trans se hacen artificialmente mediante la hidrogenación de aceite y no se producen en la naturaleza. Nuestros cuerpos no les gusta las grasas trans, y están universalmente aceptados como ser malo para usted. Así que ellos no comer, evitar a toda costs.What sobre las grasas saturadas? Ahora bien, estos son más difíciles.
Theres ningún derecho absoluto o mal aquí, no importa lo que diga la gente. Las grasas saturadas se encuentran en productos animales y son sólidos a temperatura ambiente. Pero se da cuenta thisthe término grasa saturada es una categoría para un manojo entero de ácidos grasos, tales como ácido láurico, ácido