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Obtener un Cuerpo Bikini para Summer


  • Comience por lo menos 2 semanas antes del día de bikini!
  • Beba mucha agua: El agua hidrata la piel y hace que parezca suave y flexible, que es lo que queremos cuando lo desnuda todo.
  • Fibra: Comer un plato de avena con fresas o plátanos en la mañana o una fibra de alta, cereal bajo nivel de azúcar con leche descremada. Esto le ayudará a tarifa completa durante todo el día y la ayuda en la pérdida de esas pocas libras que le harán Bikini hermoso.
  • Ensalada: Comer mucha ensalada. Top sus verdes con una rociada ligera de queso o frutos secos para el gusto y el uso de un aerosol en vestidor. Las personas tienden a utilizar menos con estos.
  • Pescados: Comer pescado no sólo le ayudará a dejar caer esas pocas libras obstinadas, pero le dará a su cuerpo el aceite que necesita para mantener la piel flexible.
  • Comer yogur para los golosos y dar a su piel un brillo y contribuir a la pérdida de peso.
  • Comer muchas manzanas. Tener tantos como quieras por día. Contienen agua para flexibilidad de la piel y la fibra para mantener una sensación de saciedad. También están llenos de buenas vitaminas para la piel.
  • Haga 30 minutos de ejercicios aeróbicos por lo menos 3 veces por semana. Tren de la Cruz para conseguir todas las partes del cuerpo. Andar en bicicleta día uno, la danza o el aeróbic día 2, máquina de paso o de día 3.
  • caminata rápida Añadir 20 minutos de entrenamiento con pesas 2 veces a la semana. Las sentadillas trabajan el cuerpo de arriba a abajo. Ponga los pies ancho de los hombros, la celebración de pesos detrás de la cabeza y que descansa sobre sus hombros. Póngase en cuclillas como si usted está sentado en una silla y volverá a subir. Cuando regresa a la posición inicial, flexione los glúteos. Si usted no tiene pesas, puede hacer este ejercicio con nada. Haga 10.20 cada entrenamiento de fuerza.
  • Flexiones son un gran entrenamiento superior del cuerpo, y no requieren equipo. Bajar a cuatro patas, permanecer en las rodillas y cruzar los tobillos. Ponga las manos en el suelo y manteniendo la espalda plana mirando hacia adelante, empujar su cuerpo hacia arriba y hacia abajo. Por lo menos 5-20 veces cada sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza.
  • Los crujidos son fenomenales para la zona abdominal. Esto realmente cuenta en bikini. Acuéstese sobre su espalda con las manos detrás de la cabeza para el apoyo. Levante la cabeza mientras mira hacia arriba en u

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