El zinc es uno de los minerales que el cuerpo no puede funcionar sin. Mantener una nutrición adecuada de zinc es de la esencia que las personas puedan llevar una vida sana y productiva. El zinc es un oligoelemento y esto significa que se requiere en pequeñas cantidades en el cuerpo. El zinc se asocia con la inmunidad y se aconseja a las personas para garantizar que se consumen en sus comidas diarias para impulsar su sistema inmunológico. Zinc nutrición asegura que el cuerpo es capaz de curar heridas rápido.
Las personas con una deficiencia de zinc sufrirán heridas que toman mucho tiempo para sanar. El crecimiento celular también se encuentra profundamente en la disponibilidad de zinc en el sistema y también lo es la división celular. Esto hace que un mineral de zinc muy importante para las funciones del cuerpo. Otra importancia del zinc en el cuerpo es que permite a las personas olfato y el gusto. Las personas que han perdido su sentido del gusto y el olfato se aconseja a embarcarse en dietas que son ricos en zinc.
La nutrición de zinc debe administrarse con moderación y hay una cantidad recomendada de la siguiente manera; los varones mayores de 11 se supone que deben tomar hasta 15 mg de zinc en un día. Se supone Mujeres entre las edades de 11 y de 50 a consumir hasta 12 mg de zinc en un día. Se recomienda 15 mg para las mujeres mayores de 50, mientras que 19 mg será mejor para las mujeres que son o expectante o la lactancia. Las personas que buscan en la práctica de la nutrición de zinc deben conocer las fuentes recomendadas de zinc.
Estas fuentes incluyen alimentos que son ricos en proteínas, como las ostras, cordero, cerdo, carne de res, pollo, pescado, mantequilla de maní, legumbres y productos lácteos. Es importante saber que alimentos como verduras y frutas no pueden contener el cinc necesario. Las personas con una deficiencia de zinc exhibirán una serie de síntomas que incluyen pérdida de cabello, poco apetito, retraso en el crecimiento, y la pérdida del gusto, así como el sentido del olfato. Estas personas también perder peso y desde su inmunidad es baja, serán propensos a los ataques de diferentes enfermedades.
Las hembras que carecen de zinc se presentan madurez sexual lento y en muchos casos, enanismo es un factor resultante. Los adolescentes experimentarán retraso de la pubertad y su piel será áspera. En muchos casos, las personas con una deficiencia de zinc son propensos a ataques de neumonía y sus dedos llevarán manchas blancas. Tambié