4. Nota El menú de desayuno
Sempatkanalah a pesar de que usted está ocupado. Elija un menú que tiene un alto contenido de proteínas en el desayuno en el estómago se sienta lleno más tiempo. Por lo tanto, su apetito disminuirá.
5. Elija alimentos con índice glucémico bajo
La capacidad de los alimentos para mejorar los niveles de azúcar en la sangre se llama el índice glucémico. El aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de insulina en el cuerpo se vuelve inestable.
Esto es lo que va a impulsar la diabetes y la obesidad.
Los alimentos dulces, alimentos procesados y carbohidratos, tienen un alto índice glucémico de alimentos ricos en fibra. Por lo tanto, elegir un alimentos ricos en fibra, debido a un índice glucémico más bajo.
6. Cambie el Ambiente
Una investigación señala que una de las extremidades de la dieta de mayor éxito es cambiar el ambiente o entorno. Por ejemplo, ocultar la merienda frasco y reemplazarlo con un plato más pequeño.
Una forma sencilla es bastante poderosa herramienta para ayudar a la pérdida de peso que alguien que está cambiando la dieta.
7. disfrutar de su comida
Seguramente usted ha escuchado que comer hecho lentamente. Por lo tanto, evitar la colocación de televisores en el comedor o comer mientras llama por teléfono. Este método está diseñado para que se pueda disfrutar y apreciar la comida que se ha presentado en frente de usted.
Tenga en cuenta la textura, el sabor, el color y la frescura, se comía la comida.
De este modo, obtendrá una enorme satisfacción que más de llenar el estómago.
Con suerte útil!
Cómo bajar de peso rápido - Guide