Cómo lidiar con el estrés de mesotelioma Chemotherapy

respiración lenta y profunda. Al inspirar, un músculo o grupo de músculos tensos. Por ejemplo, apretar los dientes o endurecer los brazos o legs.Keep sus músculos tensos por un segundo o 2 mientras mantiene su breath.Then exhale, liberar la tensión, y deja que tu cuerpo se relaje completely.Repeat el proceso con otro músculo o músculos group.Another manera de hacer esto se llama relajación progresiva. Usted trabaja su camino hasta su cuerpo empezando por los dedos de un pie. Contrae luego relajar todos los músculos de una pierna. Haga lo mismo con la otra pierna.

Su forma de trabajo de su cuerpo, contrayendo luego relajar cada uno de los grupos de músculos en su cuerpo, incluyendo los de su cuello y la cara. Recuerde que debe contener la respiración mientras contrae brevemente sus músculos y exhalar al soltar la respiración tension.Rhythmic: Póngase en una posición cómoda y relajar todos los muscles.Close los ojos o enfocar un objeto distante si prefiere mantenerlos abiertos. Inhale y exhale lentamente y cómodamente por la nariz. Si te gusta, mantener el ritmo constante diciendo a ti mismo, en, uno, dos. Fuera, uno, dos.

Siéntase relajado e ir cojeando cada vez que respira out.You puede continuar esto durante unos pocos segundos o hasta 10 formas minutes.Other de técnicas de relajación que se pueden utilizar incluyen el biofeedback, la distracción, las imágenes mentales, la visualización y la hipnosis.