Cómo Aumentar Tu sueño puede ayudar a perder Weight

Have has estado entrenando y comiendo greta pero aún así no perder peso tan rápido como usted piensa que debería? Tal vez usted necesita mirar lo mucho (o poco) son sleeping.The otro día estaba trabajando con un grupo de entrenamiento personal temprano en la mañana y un cliente se quejan de lo cansada que estaba y lo difícil que era conseguir tan temprano llegado a la formación personal.

Le pregunté a una simple pregunta, ¿Cuánto sueño te va? Explicó que con el trabajo, hacer mandados, los compromisos familiares y cenas de cocina, ella nunca tuvo tiempo para relajarse para que ella terminó quedándose hasta tarde para leer o ver la televisión, y didn t ir a dormir hasta cerca de 12 de la noche. Ahora, cuando vas a encontrar a las 5:00 am para unirse a sus sesiones de entrenamiento personal; Eso no es suficiente sleep.

There un montón de estudios científicos sobre las conexiones del sueño y pérdida de peso, pero deje que s un vistazo a algunas de las razones reales por qué el sueño es importante. Una conexión principal es que cuando se está privado de sueño, usted no está dando su auto recuperación adecuada de formación personal y otras sesiones de entrenamiento, y no reparar los músculos lo suficientemente bien. Otra razón es que si estás cansado, sus sesiones de entrenamiento personal no será tan efectiva, lo que ralentiza su peso loss.

Finding el vínculo entre el sueño y la pérdida de peso: Pues resulta que existe una relación significativa con la cantidad de sueño que una persona obtiene y su peso. Varios estudios realizados en los Estados Unidos nos dicen que las personas que carecen de sueño tienden a ganar más peso y tienen un mayor porcentaje de grasa corporal. ¿Qué podía dormir tienen que ver con su peso? Vamos s vistazo a las tres hormonas que están siendo afectadas. Esas hormonas son la grelina, la leptina y hormonas cortisol.Ghrelin indican el hambre; te dicen cuando su cuerpo necesita comer.

Menos del sueño provoca un aumento en los niveles de grelina. Si usted don t obtener suficiente sueño usted tiene más de estas hormonas del hambre que le dice que son hormonas hungry.Leptin te dicen cuando tu cuerpo está lleno y la falta de sueño provoca una caída en la leptina. Si usted no tiene suficiente leptina su cuerpo doesn t reconocen que está lleno y se puede establecer una meta para overeating.Lack de sueño puede aumentar la producción de la hormona del estrés, el cortisol. El cortisol es mejor conocido por el aumento de la grasa del vientre.

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